Në botën e sotme me ritme të shpejta, ruajtja e qartësisë dhe fokusit është thelbësore për produktivitetin dhe suksesin. Megjithatë, shumë prej nesh e gjejmë veten duke luftuar me mjegullën e trurit, mungesën e përqendrimit dhe duke harruar detaje të rëndësishme. Këtu hyjnë në lojë nootropikët. Nootropikët, të njohur gjithashtu si ilaçe të zgjuara ose përmirësues njohës, janë substanca ose suplemente që përmirësojnë funksionin njohës, kujtesën dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit.
Pra, çfarë janë saktësisht nootropikët? Nootropikët, të njohur edhe si "droga inteligjente" ose "përmirësues njohës", janë substanca që thuhet se përmirësojnë funksionet njohëse si kujtesa, përqendrimi, kreativiteti dhe motivimi.
Ky produkt për përmirësimin kognitiv përmban suplemente dietike natyrale dhe artificiale.
Nootropikët janë një klasë e gjerë substancash që përfshijnë suplemente bimore natyrale, barna sintetike dhe madje disa zakone të jetesës. Ata punojnë duke synuar neurotransmetues, enzima dhe receptorë të ndryshëm në tru, duke ndikuar në aktivitetin e tyre dhe duke promovuar funksionin optimal të trurit.
Çdo nootropik do të ketë një mekanizëm specifik veprimi për shkak të strukturës së tij unike. Mekanizmi i saktë i veprimit mund të ndryshojë në varësi të përbërjes specifike nootropike, por shumë prej tyre funksionojnë përmes një mekanizmi të përbashkët.
Shumica e nootropikëve punojnë duke synuar rrugë të ndryshme në tru dhe neurotransmetues, lajmëtarët kimikë në tru që bartin sinjale midis neuroneve. Nootropikët mund të rrisin nivelet e disa neurotransmetuesve të përfshirë në proceset njohëse, të tilla si acetilkolina, dopamina ose serotonina.
Një mekanizëm tjetër i rëndësishëm i veprimit është rritja e qarkullimit të gjakut cerebral. Nootropikët zgjerojnë enët e gjakut dhe rrisin rrjedhjen e gjakut në tru, duke siguruar një furnizim të mjaftueshëm me oksigjen dhe lëndë ushqyese.
Ajo gjithashtu ka veti neuroprotektive. Mund të mbrojë qelizat e trurit nga dëmtimi i shkaktuar nga stresi oksidativ dhe inflamacioni.
Përveç kësaj, nootropikët mund të stimulojnë rritjen dhe zhvillimin e neuroneve të reja, një proces i quajtur neurogjenezë. Neurogjeneza ndodh kryesisht në hipokampus, një rajon i trurit kritik për të mësuarit dhe kujtesën. Duke promovuar neurogjenezën, nootropikët mund të rrisin plasticitetin sinaptik, aftësinë e trurit për të krijuar lidhje të reja midis neuroneve. Këto lidhje të reja lehtësojnë transferimin e informacionit dhe përmirësojnë funksionin e përgjithshëm njohës.
Përveç mekanizmave të lartpërmendur, nootropikët mund të veprojnë edhe si antioksidantë dhe agjentë anti-amiloide.
Tani që nootropikët mendohet se përmirësojnë njohjen dhe shëndetin e trurit, cilat janë përfitimet e nootropikëve specifikë?
●Përmirësoni kujtesën dhe aftësinë për të mësuar:
●Rritja e fokusit dhe vëmendjes:
●Përmirëson disponimin dhe redukton stresin:
●Përmirësoni kreativitetin dhe fleksibilitetin kognitiv:
●Efekt neuroprotektiv, duke mbrojtur trurin nga dëmtimi dhe degjenerimi
●Përmirësoni aftësinë për të gjetur informacion
●Përmirëson kujtesën afatgjatë dhe afatshkurtër të fakteve
●Forconi aftësinë përvetësuese të të mësuarit
●Rritja e qarkullimit të gjakut cerebral
Nootropikët bimorë: Këto janë substanca natyrale që rrjedhin nga bimët dhe barishtet që janë përdorur në mjekësinë tradicionale për shekuj. Këto nootropikë bimorë mendohet se rrisin rrjedhjen e gjakut në tru, reduktojnë inflamacionin dhe ofrojnë veti neuroprotektive.
●Bacopa monnieri
●Ekstrakti i kthetrave të maces
● Vitaminat A, C, D dhe E
●Ginko biloba
●Xhensen
●Rrënja Rodiola
●Kolinë
●Taurinë
●Astragalus
1. Adaptogjenet
Adaptogjenët mund të vijnë nga një shumëllojshmëri burimesh, duke përfshirë bimët, kafshët dhe mikroorganizmat. Adaptogjenët e zakonshëm përfshijnë rodiolën, xhensen, bririn e drerit, astragalusin, rrënjën e jamballit dhe më shumë. Ato përdoren gjerësisht në mjekësinë tradicionale kineze për të rritur elasticitetin dhe rezistencën e trupit.
Rrënja Rhodiola përdoret gjithashtu si një adaptogen, i cili mund të rregullojë reagimin e trupit ndaj stresit dhe të rrisë rezistencën e trupit ndaj stresit të jashtëm.
Rrënja e Rhodiola përdoret shpesh në mjekësinë tradicionale kineze për të rregulluar humorin, për të përmirësuar gjumin, për të përmirësuar aftësinë e stërvitjes dhe për të rritur imunitetin. Për më tepër, rrënja e rodiolës është përdorur për të trajtuar kushte të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, sindroma e lodhjes kronike dhe depresioni.
2. Bacopa monnieri
Bacopa monniera, i njohur ndryshe si bari i derrit, purslani, perimet e malit, fiston etj. përmban disa substanca biologjikisht aktive, si flavonoidet dhe polifenolet, të cilat kanë aktivitet antioksidues, antiinflamator, antibakterial dhe antitumor. Për më tepër, Bacopa monnieri është treguar se ndihmon në rregullimin e prodhimit të dopaminës dhe serotoninës, redukton inflamacionin dhe ofron veti neuroprotektive.
3. Xhensen
Xhenseni është një barishte e përdorur gjerësisht në Azi, e njohur edhe si xhensen amerikan, xhensen korean ose xhensen arab.
Rrënja e xhensenit është pjesa më e përdorur dhe besohet se ka shumë përfitime mjekësore dhe shëndetësore. Ai përmban një sërë përbërësish biologjikisht aktivë, si xhinsenozide, polisaharide, vajra esencialë, acide organike dhe elementë gjurmë.
Xhensen përdoret gjerësisht në mjekësinë tradicionale kineze dhe kurat tradicionale bimore për të trajtuar lodhjen, për të përmirësuar kujtesën dhe përqendrimin, për të rritur forcën fizike, për të rregulluar presionin e gjakut, për të përmirësuar funksionin seksual dhe më shumë. Përveç kësaj, përdoret në kozmetikë dhe produkte shëndetësore për të siguruar ushqim dhe hidratim të lëkurës.
4. Xhinko biloba
Ginkgo biloba i referohet gjetheve të pemës së xhinko, një bimë e lashtë e njohur si një "fosil i gjallë". Pemët e xhinko janë vendase në Kinë dhe janë prezantuar në të gjithë botën.
Ginkgo biloba është e pasur me shumë përbërës aktivë, më i rëndësishmi prej të cilëve është ekstrakti i Ginkgo biloba. Ekstrakti i xhinko biloba përmban ketone xhinko, të tilla si ginkogolidet dhe acidi xhinkolik, dhe flavonoidet, si flavonoidet dhe katekinat e xhinko. Këta përbërës besohet se kanë antioksidantë, anti-inflamator, përmirësime të kujtesës dhe qarkullimit të gjakut, mbrojtje të qelizave nervore dhe më shumë.
Xhinko biloba përdoret shpesh në kurat tradicionale bimore dhe mendohet se përmirëson funksionin njohës, parandalon sëmundjet vaskulare, ul presionin e gjakut, lehtëson ankthin dhe depresionin, etj.
Kjo është një klasë e komponimeve sintetike që përfshin nootropikët popullorë:
●Piracetam
●Aniracetam
●Oxiracetam
●Aniracetam
Ato përdoren zakonisht për të përmirësuar njohjen, për të përmirësuar përqendrimin dhe për të përmirësuar qartësinë e të menduarit.
Suplementet nootropike mund të ofrojnë shumë përfitime kur përdoren në mënyrë korrekte. Ato përmirësojnë kujtesën, rrisin përqendrimin, përmirësojnë të mësuarit dhe nxisin qartësinë e mendimit.
Nootropikët janë një klasë e gjerë substancash që përfshijnë përbërës natyralë dhe sintetikë. Ata synojnë të optimizojnë funksionin e trurit duke mbështetur prodhimin e neurotransmetuesve, duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në tru dhe duke përmirësuar proceset njohëse.
Nootropikët synojnë të optimizojnë funksionin e trurit duke mbështetur prodhimin e neurotransmetuesve, duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në tru dhe duke përmirësuar proceset njohëse. Pas përdorimit të tij, përdoruesit shpesh raportojnë mendje më të qartë, memorie të përmirësuar, përqendrim të shtuar dhe aftësi të përshpejtuar të të mësuarit.
Pavarësisht nga përfitimet e shumta të pretenduara nga nootropikët, është thelbësore të merren parasysh efektet anësore.
a)Varësia dhe toleranca
b)Gjumi i ndërprerë
c)Problemet gastrointestinale
d)luhatjet e humorit dhe ankthi
Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj nëse jeni të shqetësuar për ndonjë ndërveprim midis suplementit dhe çdo medikamenti që po merrni. Ndaloni përdorimin e suplementit nëse keni efekte anësore, veçanërisht kur kombinohet me medikamente të tjera.
Pyetje: Sa kohë duhet që nootropikët të funksionojnë?
Përgjigje: Fillimi i efekteve të nootropikëve mund të ndryshojë në varësi të përbërjes specifike, dozës dhe faktorëve personalë. Disa nootropikë mund të prodhojnë stimulim të konsiderueshëm të trurit brenda disa orësh, ndërsa të tjerëve mund të duhen javë për të treguar përfitim.
Pyetje: A kam nevojë për një recetë për nootropikët?
Përgjigje: Disa nootropikë janë të disponueshëm pa recetë, ndërsa të tjerët kërkojnë një recetë. Një profesionist i kujdesit shëndetësor duhet të konsultohet për të përcaktuar nootropikët më të mirë për nevojat tuaja dhe për t'u siguruar që po i përdorni ato në mënyrë të sigurt dhe efektive.
Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për qëllime informative dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore. Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë suplement ose të ndryshoni regjimin tuaj të kujdesit shëndetësor.
