Plakja është një proces që kalon çdo organizëm. Individët nuk mund ta parandalojnë plakjen, por mund të marrin disa masa për të ngadalësuar procesin e plakjes dhe shfaqjen e sëmundjeve të lidhura me moshën. Një përbërës ka marrë shumë vëmendje - ribozidi i nikotinamidit, i njohur gjithashtu si NR. Si një pararendës NAD+, ribozidi i nikotinamidit mendohet se ka një efekt të jashtëzakonshëm kundër plakjes. Duke rritur nivelet e NAD+, ribozidi i nikotinamidit rrit aktivitetin e sirtuinës, përmirëson funksionin mitokondrial dhe aktivizon rrugë të ndryshme qelizore të përfshira në procesin kundër plakjes.
Ribozidi i nikotinamidit (NR) është një formë e vitaminës B3, e njohur gjithashtu si acid nikotinik ose acid nikotinik. Është një përbërës natyral që gjendet në sasi të vogla në ushqime të caktuara, si qumështi, majaja dhe disa perime.
NR është pararendës i nikotinamidit adenine dinukleotidit (NAD+), një koenzimë e pranishme në të gjitha qelizat e gjalla. NAD+ luan një rol jetik në një sërë procesesh biologjike, duke përfshirë prodhimin e energjisë, riparimin e ADN-së dhe rregullimin e metabolizmit qelizor. Ndërsa plakemi, nivelet tona NAD+ priren të ulen, gjë që mund të ndikojë në këto funksione kritike. Suplementet NR janë propozuar si një mjet për të rritur nivelet e NAD+ dhe ndoshta për të ngadalësuar procesin e plakjes.
Një nga përfitimet kryesore të plotësimit të NR është aftësia e tij për të përmirësuar funksionin mitokondrial. Mitokondritë janë qendrat e fuqisë së qelizës, përgjegjëse për gjenerimin e shumicës së energjisë së qelizës në formën e adenozinës trifosfatit (ATP). NR është treguar se promovon prodhimin e ATP duke rritur nivelet e NAD+, duke promovuar kështu prodhimin efikas të energjisë dhe metabolizmin qelizor. Kjo rritje në prodhimin e energjisë mund të përfitojë një sërë indesh dhe organesh, duke përfshirë trurin, zemrën dhe muskujt.
●Rritja e energjisë qelizore
Ribozidi i nikotinamidit luan një rol jetik në sigurimin e energjisë për energjinë e qelizës, mitokondritë. Ky përbërës është një pararendës i nikotinamidit adenine dinukleotidit (NAD+), një koenzimë e rëndësishme e përfshirë në shumë procese qelizore, veçanërisht në metabolizmin e energjisë. Hulumtimet tregojnë se plotësimi me NR mund të rrisë nivelet e NAD+ dhe të promovojë frymëmarrjen qelizore efikase dhe prodhimin e energjisë.
Nivelet e NAD+ kanë tendencë të bien me kalimin e moshës, duke çuar në dobësimin e funksionit mitokondrial dhe nivele më të ulëta të energjisë së përgjithshme. Megjithatë, duke plotësuar me ribozid nikotinamidi, është e mundur të rikthehet kjo rënie dhe të rivendoset nivelet e energjisë rinore. NR është gjetur gjithashtu se rrit qëndrueshmërinë fizike dhe përmirëson performancën atletike, duke e bërë atë një përbërës tërheqës për atletët dhe individët që kërkojnë shëndet optimal.
●Përmirëson riparimin e qelizave dhe kundër plakjes
Një aspekt tjetër tërheqës i ribozidit të nikotinamidit është potenciali i tij për të promovuar riparimin e ADN-së dhe për të luftuar dëmtimet e lidhura me moshën. NAD+ është një komponent i rëndësishëm në procesin e riparimit të ADN-së. Duke plotësuar NR për të rritur nivelet e NAD+, ne mund të përmirësojmë aftësinë e qelizës për të riparuar ADN-në, duke mbrojtur kështu në mënyrë më efektive kundër plakjes.
Për më tepër, NR është përfshirë në rregullimin e rrugëve kyçe të jetëgjatësisë, siç janë sirtuinat, të cilat luajnë një rol vendimtar në ruajtjen e funksionit të shëndetshëm qelizor. Këto gjene të jetëgjatësisë ndihmojnë në optimizimin e mekanizmave të mbrojtjes qelizore kundër stresit dhe promovojnë jetëgjatësinë e përgjithshme. Duke aktivizuar sirtuinat, nikotinamidi ribozidi mund të ndihmojë në vonimin e sëmundjeve të lidhura me moshën dhe potencialisht të zgjasë jetëgjatësinë tonë shëndetësore.
●Parandalimi i sëmundjeve neurodegjenerative
Sëmundjet neurodegjenerative si Alzheimer dhe Parkinson po bëhen gjithnjë e më të zakonshme në shoqërinë tonë. Hulumtimet sugjerojnë se ribozidi i nikotinamidit mund të ketë premtime në parandalimin e këtyre sëmundjeve dobësuese. Studimet kanë zbuluar se administrimi i NR rrit funksionin mitokondrial, redukton stresin oksidativ dhe përmirëson neuroplasticitetin, të cilat të gjitha kontribuojnë në një tru më të shëndetshëm.
Për më tepër, plotësimi i NR është lidhur me përmirësimin e funksionit njohës, mbajtjen e kujtesës dhe përmirësimin e fokusit dhe hapësirës së vëmendjes. Ndërsa nevojiten kërkime të mëtejshme, këto gjetje paraprake sugjerojnë se ribozidi i nikotinamidit mund të provojë të jetë një masë e mundshme parandaluese ose mbështetje për individët në rrezik të neurodegjenerimit.
●Rritja e ndjeshmërisë ndaj insulinës
Studime të shumta kanë treguar se NR ka potencialin për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm metabolik. Është treguar se rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës, një faktor kyç në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak dhe parandalimin e zhvillimit të diabetit të tipit 2. Studimet kanë zbuluar gjithashtu se plotësimi i NR mund të përmirësojë metabolizmin e lipideve, duke reduktuar kështu nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve në qarkullim. Këto efekte janë veçanërisht të rëndësishme për njerëzit me çrregullime metabolike ose ata që janë mbipeshë ose obezë.
●Ka kapacitet antioksidues
Për më tepër, NR është treguar se përmirëson mbrojtjen qelizore kundër stresit oksidativ. Stresi oksidativ ndodh kur ka një çekuilibër midis prodhimit të specieve reaktive të oksigjenit (ROS) dhe aftësisë së trupit për t'i neutralizuar ato me antioksidantë. Nivelet e larta të stresit oksidativ mund të dëmtojnë qelizat dhe të kontribuojnë në përparimin e sëmundjeve të ndryshme, duke përfshirë kancerin, sëmundjet kardiovaskulare dhe sëmundjet neurodegjenerative. Studimet kanë zbuluar se plotësimi i NR mund të përmirësojë kapacitetin antioksidues të qelizave dhe të zvogëlojë ndikimin e stresit oksidativ në trup.
Hulumtimet tregojnë se ribozidi i nikotinamidit ka potencialin të ngadalësojë plakjen duke rritur nivelet e molekulës nikotinamide adenine dinukleotide (NAD+). NAD+ është një molekulë kyçe që luan një rol kyç në metabolizmin qelizor.
Nivelet e NAD+ natyrshëm bien ndërsa plakemi. Kjo rënie konsiderohet si shkaktari kryesor i procesit të plakjes. Duke rritur nivelet e NAD+, ribozidi i nikotinamidit mund të ndihmojë në kompensimin e kësaj rënie dhe ngadalësimin e efekteve të plakjes.
NAD+ është i përfshirë në shumë procese të rëndësishme qelizore, duke përfshirë prodhimin e energjisë, riparimin e ADN-së dhe shprehjen e gjeneve. Duke rritur nivelet e NAD+, ribozidi i nikotinamidit potencialisht mund të përmirësojë këto procese dhe të përmirësojë funksionin e përgjithshëm qelizor.
Disa studime kanë treguar rezultate premtuese në qelizat shtazore dhe njerëzore. Në një studim, studiuesit zbuluan se plotësimi i ribozidit të nikotinamidit rriti nivelet e NAD+ në indet e muskujve, duke përmirësuar kështu funksionin mitokondrial dhe performancën e ushtrimeve te minjtë.
Një studim tjetër zbuloi se plotësimi i ribozidit të nikotinamidit përmirësoi ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe tolerancën ndaj glukozës në minjtë obezë, prediabetikë. Kjo sugjeron që ribozidi i nikotinamidit mund të ketë gjithashtu përfitime të mundshme për shëndetin metabolik.
Në një studim të vogël me të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar, plotësimi i ribozidit nikotinamid rriti nivelet e NAD+ dhe përmirësoi presionin e gjakut dhe ngurtësimin arterial, dy tregues të rëndësishëm të shëndetit kardiovaskular.
Në një studim tjetër, studiuesit zbuluan se plotësimi i ribozidit të nikotinamidit përmirësoi funksionin e muskujve dhe parandaloi humbjen e muskujve tek të rriturit e moshuar. Kjo sugjeron që ribozidi i nikotinamidit mund të ketë përfitime të mundshme kundër rënies së muskujve të lidhur me moshën.
Vlen të theksohet se plakja është një proces kompleks i ndikuar nga faktorë të shumtë, duke përfshirë gjenetikën, mënyrën e jetesës dhe mjedisin. Ribozidi i nikotinamidit duhet të shihet si një suplement që mund të ngadalësojë plakjen dhe të mbështesë plakjen e shëndetshme dhe jo si një plumb magjik.
DisaNAD+ janë identifikuar prekursorë, duke përfshirë ribozidin nikotinamid (NR), nikotinamid mononukleotid (NMN) dhe acidin nikotinik (NA). Këta prekursorë shndërrohen në NAD+ një herë brenda qelizës.
Midis këtyre pararendësve, ribozidi i nikotinamidit ka marrë një vëmendje të gjerë për shkak të stabilitetit, biodisponueshmërisë dhe aftësisë për të rritur në mënyrë efektive nivelet e NAD+. NR është forma natyrale e vitaminës B3 dhe gjendet në sasi të vogla në qumësht dhe ushqime të tjera. Është treguar se përmirëson sintezën e NAD+ dhe stimulon aktivitetin e sirtuinave, një grup proteinash që lidhen me jetëgjatësinë.
Një nga avantazhet e ribozidit të nikotinamidit është aftësia e tij për të anashkaluar hapat e ndërmjetëm të kërkuar për sintezën e NAD+. Mund të shndërrohet drejtpërdrejt në NAD+ pa pasur nevojë për enzima shtesë. Në të kundërt, prekursorët e tjerë si mononukleotidi nikotinamid kërkojnë hapa shtesë enzimatikë që përfshijnë nikotinamid fosforiboziltransferazën (NAMPT) për t'u konvertuar në NAD+.
Studime të shumta kanë krahasuar efektivitetin e ribozidit të nikotinamidit me prekursorët e tjerë NAD+ dhe NR vazhdimisht del në krye. Në një studim paraklinik te minjtë e moshuar, suplementimi i ribozidit nikotinamid u zbulua se rrit nivelet e NAD+, përmirëson funksionin mitokondrial dhe përmirëson performancën e muskujve.
Një studim i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo tek të rriturit e shëndetshëm gjithashtu tregoi rezultate premtuese. Nivelet e NAD+ u rritën ndjeshëm në pjesëmarrësit që merrnin riboside nikotinamide krahasuar me grupin placebo. Përveç kësaj, ata raportuan përmirësim të funksionit njohës dhe ulje të lodhjes subjektive.
Ndërsa prekursorët e tjerë NAD+, si mononukleotidi i nikotinamidit dhe niacina, kanë treguar efekte pozitive në nivelet e NAD+ në disa studime, ata nuk kanë treguar ende të njëjtin nivel efektiviteti si ribozidi i nikotinamidit.
Është e rëndësishme të theksohet se megjithëse ribozidi i nikotinamidit duket të jetë më efektiv në rritjen e niveleve të NAD+, përgjigjet individuale mund të ndryshojnë. Disa njerëz mund të shohin se pararendësit e tjerë, si nikotinamidi mononukleotidi ose niacina, janë më të përshtatshëm për nevojat e tyre specifike.
Suplementet riboside nikotinamide janë në dispozicion në formë tabletash, kapsulash dhe pluhuri. Gjetja e dozës së duhur NR varet kryesisht nga një sërë faktorësh, duke përfshirë moshën, shëndetin dhe efektet e dëshiruara. Prandaj, është gjithmonë e mençur të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë regjim të ri suplementi, pasi ata mund të ofrojnë këshilla të personalizuara bazuar në nevojat tuaja specifike.
Plus, me popullaritetin e NR në rritje dhe markat e panumërta që vërshojnë në treg, është thelbësore të zgjidhni një burim të besueshëm dhe me reputacion. Këtu janë disa faktorë kryesorë që duhen marrë parasysh kur zgjidhni një shtesë NR:
1. Pastërtia dhe cilësia: Kërkoni produkte që janë testuar dhe certifikuar nga palët e treta për t'u siguruar që ato përmbushin standardet strikte të cilësisë. Kërkoni suplemente që janë pa mbushës, aditivë të dëmshëm dhe ndotës të mundshëm.
2. Praktikat e prodhimit: Zgjidhni suplementet e prodhuara në objektet e regjistruara nga FDA dhe ndiqni udhëzimet e Praktikës së Mirë të Prodhimit (GMP). Kjo siguron qëndrueshmëri, siguri dhe efektivitet të produktit.
4. Reputacioni dhe Vlerësimet e Klientëve: Kontrolloni vlerësimet dhe vlerësimet e klientëve për të fituar njohuri mbi efektivitetin e një suplementi dhe kënaqësinë e përgjithshme të klientit.
Pyetje: Si funksionon Nicotinamide Riboside (NR)?
Përgjigje: Nikotinamidi Ribozidi (NR) funksionon duke rritur nivelet e NAD+ në trup. NAD+ është i përfshirë në prodhimin e energjisë qelizore, riparimin e ADN-së dhe ruajtjen e shëndetit dhe funksionalitetit të mitokondrive.
Pyetje: Cilat janë efektet e mundshme kundër plakjes së Nicotinamide Riboside (NR)?
Përgjigje: Nicotinamide Riboside (NR) ka treguar efekte premtuese kundër plakjes përmes rolit të tij në rritjen e niveleve të NAD+. Rritja e niveleve të NAD+ mund të përmirësojë funksionin mitokondrial, të përmirësojë prodhimin e energjisë qelizore dhe të promovojë riparimin e ADN-së, të gjitha këto mund të kontribuojnë në luftimin e rënies së lidhur me moshën dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për informacion të përgjithshëm dhe nuk duhet të interpretohet si ndonjë këshillë mjekësore. Disa nga informacionet e postimeve në blog vijnë nga interneti dhe nuk janë profesionale. Kjo faqe interneti është përgjegjëse vetëm për renditjen, formatimin dhe redaktimin e artikujve. Qëllimi i përcjelljes së më shumë informacionit nuk do të thotë që ju pajtoheni me pikëpamjet e tij ose konfirmoni vërtetësinë e përmbajtjes së tij. Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë suplement ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Koha e postimit: Nëntor-10-2023
