Ndërsa plakemi, ruajtja e shëndetit tonë të përgjithshëm bëhet gjithnjë e më e rëndësishme. Hulumtimet e lidhura tregojnë se ribozidi i nikotinamidit, një formë e vitaminës B3, mund të luftojë plakjen qelizore dhe të nxisë plakjen e shëndetshme. Ribozidi i nikotinamidit Përveç rinovimit të qelizave të plakjes, ribozidi i nikotinamidit gjithashtu premton përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm dhe jetëgjatësisë. Studimet e kafshëve tregojnë se suplementet NR mund të zgjasin jetëgjatësinë dhe të përmirësojnë shëndetin në një sërë kushtesh të lidhura me moshën, duke përfshirë obezitetin, sëmundjet kardiovaskulare dhe sëmundjet neurodegjenerative.
Plakja është një proces natyror që i nënshtrohen të gjithë organizmat e gjallë. Si njerëz, trupat dhe mendjet tona pësojnë shumë ndryshime ndërsa plakemi.
Ndryshimi më i dukshëm është ai i lëkurës, me shfaqjen e rrudhave, njollave të moshës etj. Përveç kësaj, muskujt bëhen më të dobët, kockat humbasin densitetin, nyjet bëhen më të ngurtësuara dhe lëvizshmëria e një individi është e kufizuar.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm i plakjes është rritja e rrezikut të sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa lloje të kancerit. Për më tepër, rënia njohëse është një tjetër problem i zakonshëm. Humbja e kujtesës, vështirësia në përqendrim dhe zvogëlimi i shkathtësisë mendore mund të ndikojnë në jetën tonë të përditshme.
Shumë të moshuar gjithashtu përjetojnë ndjenja vetmie, depresioni ose ankthi, veçanërisht nëse përballen me probleme shëndetësore ose kanë humbur një të dashur. Në këtë situatë, është e rëndësishme të kërkoni mbështetje emocionale nga familja, miqtë dhe madje edhe profesionistët.
Ndërsa ne nuk mund ta ndalojmë procesin e plakjes, ka mënyra se si mund ta ngadalësojmë atë dhe të ruajmë një pamje rinore për më gjatë. Suplementet kundër plakjes janë një opsion i mirë.
NAD+ është një koenzimë e rëndësishme që gjendet në të gjitha qelizat e gjalla. Funksioni i tij kryesor është të promovojë metabolizmin qelizor duke ndihmuar transferimin e elektroneve në procese të shumta biologjike si prodhimi i energjisë. Megjithatë, ndërsa plakemi, nivelet e NAD+ në trupin tonë bien natyrshëm. Disa studime sugjerojnë se rënia e niveleve të NAD+ mund të jetë një faktor kontribues në procesin e plakjes.
Një nga zbulimet më të rëndësishme në kërkimin NAD + ishte zbulimi i molekulës pararendëse NAD + të quajtur ribozid nikotinamid (NR). NR është një formë e vitaminës B3 që konvertohet në NAD+ brenda qelizave tona. Studimet e shumta të kafshëve kanë treguar rezultate premtuese, duke sugjeruar se plotësimi i NR mund të rrisë nivelet e NAD+ dhe potencialisht të ndryshojë rënien e lidhur me moshën.
Shumë sëmundje të lidhura me moshën, të tilla si sëmundjet neurodegjenerative dhe mosfunksionimi metabolik, shoqërohen me funksion të dëmtuar mitokondrial. Mitokondritë janë qendrat e energjisë së qelizave tona, përgjegjëse për prodhimin e energjisë. NAD+ luan një rol jetësor në ruajtjen e funksionit optimal mitokondrial. Duke mbrojtur shëndetin mitokondrial, NAD+ ka potencialin të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të lidhura me moshën dhe të zgjasë jetëgjatësinë.
Përveç kësaj, NAD+ është i përfshirë në aktivitetin e sirtuinave, një familje proteinash që lidhen me jetëgjatësinë. Sirtuinat rregullojnë një sërë procesesh biologjike, duke përfshirë riparimin e ADN-së, përgjigjet e stresit qelizor dhe inflamacionin. NAD+ është thelbësor për funksionin e Sirtuin, duke shërbyer si një koenzimë që aktivizon aktivitetin e saj enzimatik. Duke plotësuar NAD+ dhe duke përmirësuar funksionin e Sirtuin, ne mund të jemi në gjendje të vonojmë plakjen dhe të promovojmë shëndetin dhe jetëgjatësinë.
Studime të shumta kanë treguar se plotësimi i NAD+ ka efekte pozitive në modelet e kafshëve. Për shembull, një studim në minj tregoi se plotësimi me NR përmirësoi funksionin dhe qëndrueshmërinë e muskujve. Studime të tjera kanë treguar se plotësimi i NR mund të përmirësojë funksionin metabolik te minjtë e moshuar, duke e bërë atë të ngjashëm me atë të minjve të rinj. Këto gjetje sugjerojnë se plotësimi i NAD + mund të ketë efekte të ngjashme te njerëzit, megjithëse nevojiten kërkime të mëtejshme.
Ribozidi i nikotinamidit(i njohur gjithashtu si niageni) është një formë tjetër e niacinës (e njohur edhe si vitamina B3) dhe gjendet natyrshëm në sasi të vogla në qumësht dhe ushqime të tjera. Mund të shndërrohet nëNAD+ brenda qelizave. Si një pararendës, NR absorbohet lehtësisht dhe transportohet në qeliza, ku shndërrohet në NAD+ përmes një sërë reaksionesh enzimatike.
Studimet e plotësimit të NR në studimet e kafshëve dhe njerëzve kanë treguar rezultate premtuese. Tek minjtë, plotësimi i NR u zbulua se rrit nivelet e NAD+ në inde të ndryshme dhe përmirëson funksionin metabolik dhe mitokondrial.
NAD+ është i përfshirë në një sërë procesesh qelizore që bien me kalimin e moshës, duke përfshirë riparimin e ADN-së, prodhimin e energjisë dhe rregullimin e shprehjes së gjeneve. Është hipotezuar se rimbushja e niveleve të NAD+ me NR mund të rivendosë funksionin qelizor, duke përmirësuar kështu shëndetin dhe duke zgjatur jetëgjatësinë.
Për më tepër, në një studim të meshkujve mbipeshë dhe obezë, plotësimi i NR rriti nivelet e NAD+, duke përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe funksionin mitokondrial. Këto gjetje sugjerojnë se plotësimi i NR mund të ketë aplikime të mundshme në trajtimin e sëmundjeve metabolike si diabeti i tipit 2 dhe obeziteti.
1. Burimet natyrore ushqimore të ribozidit të nikotinamidit
Një burim i mundshëm i NR janë produktet e qumështit. Disa studime kanë treguar se produktet e qumështit përmbajnë sasi të vogla të NR, veçanërisht qumështi i fortifikuar me NR. Megjithatë, përmbajtja e NR në këto produkte është relativisht e ulët dhe marrja e sasive të mjaftueshme vetëm përmes marrjes dietike mund të jetë sfiduese.
Përveç burimeve dietike, suplementet NR janë në dispozicion në formë kapsule ose pluhuri. Këto suplemente shpesh rrjedhin nga burime natyrore si majaja ose fermentimi bakterial. NR me prejardhje nga maja përgjithësisht konsiderohet një burim i besueshëm dhe i qëndrueshëm sepse mund të prodhohet në sasi të mëdha pa u mbështetur në burimet shtazore. NR e prodhuar në mënyrë bakteriale është një opsion tjetër, i marrë shpesh nga shtame specifike të baktereve që prodhojnë natyrshëm NR.
2. Suplement nikotinamidi ribozid
Burimi më i zakonshëm dhe i besueshëm i ribozidit të nikotinamidit është nëpërmjet suplementeve dietike. Suplementet NR ofrojnë një mënyrë të përshtatshme dhe efektive për të siguruar marrjen optimale të këtij përbërësi të rëndësishëm. Kur zgjidhni suplementin më të mirë NR, është e rëndësishme të merren parasysh faktorët e mëposhtëm:
a) Sigurimi i cilësisë: Kërkoni suplemente që bëhen nga kompani me reputacion dhe i përmbahen standardeve strikte të kontrollit të cilësisë. Kjo do të sigurojë që ju të merrni një produkt me cilësi të lartë pa papastërti ose ndotës.
b) Biodisponueshmëria: Suplementet NR përdorin sisteme të avancuara të shpërndarjes, si teknologjia e kapsulimit ose liposomeve për të rritur biodisponueshmërinë e NR në mënyrë që të absorbohet dhe të përdoret më mirë nga trupi. Zgjidhni këtë lloj suplementi për të maksimizuar përfitimet që merrni nga NR.
c) Pastërtia: Sigurohuni që suplementi NR që zgjidhni është i pastër dhe nuk përmban aditivë, mbushës ose konservues të panevojshëm. Leximi i etiketave dhe kuptimi i përbërësve mund t'ju ndihmojë të merrni një vendim të informuar.
1. Rritja e prodhimit të energjisë qelizore
NR luan një rol vendimtar në prodhimin e molekulës thelbësore të nikotinamidit adenine dinukleotidit (NAD+). NAD+ është i përfshirë në një sërë procesesh qelizore, duke përfshirë metabolizmin e energjisë. Ndërsa plakemi, nivelet e NAD+ në trupin tonë zvogëlohen, duke rezultuar në uljen e prodhimit të energjisë. Duke promovuar sintezën e NAD+, NR ndihmon në rinovimin e qelizave dhe mundëson prodhimin efikas të energjisë. Kjo energji e rritur qelizore rrit energjinë, përmirëson performancën fizike dhe redukton lodhjen.
2. Anti-plakje dhe riparimi i ADN-së
Rënia e niveleve të NAD+ shoqërohet me plakjen dhe sëmundjet e lidhura me moshën. NR mund të rrisë nivelet e NAD+ në trup, duke e bërë atë një agjent të mundshëm kundër plakjes. NAD+ është i përfshirë në mekanizmat e riparimit të ADN-së, duke siguruar integritetin e materialit tonë gjenetik. Duke promovuar riparimin e ADN-së, NR mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të ADN-së të lidhur me moshën dhe të mbështesë plakjen e shëndetshme. Për më tepër, roli i NR në aktivizimin e sirtuinave, një klasë e proteinave të njohura për rregullimin e shëndetit dhe jetëgjatësisë qelizore, rrit më tej potencialin e tij kundër plakjes.
3. Shëndeti kardiovaskular
Mbajtja e një sistemi të shëndetshëm kardiovaskular është jetik për shëndetin e përgjithshëm. Ribozidi i nikotinamidit ka treguar efekte premtuese në shëndetin kardiovaskular. Ai mbështet funksionin e qelizave endoteliale të enëve të gjakut, nxit rrjedhjen e gjakut dhe redukton inflamacionin. NR gjithashtu përmirëson funksionin mitokondrial në qelizat e zemrës, duke parandaluar stresin oksidativ dhe duke optimizuar prodhimin e energjisë. Këto efekte mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare si ateroskleroza dhe dështimi i zemrës.
4. Neuroproteksioni dhe funksioni kognitiv
NR është treguar të ketë veti neuroprotektive, duke e bërë atë një aleat të mundshëm në ruajtjen e shëndetit të trurit. Mund të ketë një ndikim pozitiv në funksionin neuronal dhe të mbrojë kundër rënies njohëse të lidhur me moshën. Duke rritur nivelet e NAD+, NR mbështet funksionin mitokondrial në qelizat e trurit, rrit prodhimin e energjisë dhe promovon riparimin qelizor. Përmirësimi i funksionit mitokondrial mund të përmirësojë aftësitë njohëse si kujtesa, përqendrimi dhe qartësia e përgjithshme mendore.
5. Menaxhimi i peshës dhe shëndeti metabolik
Ruajtja e një peshe të shëndetshme dhe ekuilibri metabolik është jetik për shëndetin tonë të përgjithshëm. NR ka qenë i lidhur me efekte të dobishme në metabolizëm, duke e bërë atë një ndihmë të mundshme në menaxhimin e peshës. NR aktivizon një proteinë të quajtur Sirtuin 1 (SIRT1), e cila rregullon proceset metabolike si metabolizmi i glukozës dhe ruajtja e yndyrës. Duke aktivizuar SIRT1, NR mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe të përmirësojë shëndetin metabolik, duke reduktuar kështu rrezikun e sëmundjeve të tilla si obeziteti dhe diabeti i tipit 2.
Pyetje: Çfarë është Nicotinamide Riboside (NR)?
Përgjigje: Nicotinamide Riboside (NR) është një pararendës i Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+), një koenzimë që luan një rol vendimtar në procese të ndryshme biologjike, duke përfshirë prodhimin e energjisë dhe rregullimin e funksioneve metabolike dhe qelizore.
Pyetje: A mund të përfitojë metabolizmi Nicotinamide Riboside (NR)?
Përgjigje: Po, Nicotinamide Riboside (NR) është gjetur se përfiton nga metabolizmi. Duke rritur nivelet e NAD+, NR mund të aktivizojë disa enzima të përfshira në metabolizëm, siç janë sirtuinat. Ky aktivizim mund të përmirësojë potencialisht efikasitetin metabolik, të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të mbështesë menaxhimin e shëndetshëm të peshës.
Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për informacion të përgjithshëm dhe nuk duhet të interpretohet si ndonjë këshillë mjekësore. Disa nga informacionet e postimeve në blog vijnë nga interneti dhe nuk janë profesionale. Kjo faqe interneti është përgjegjëse vetëm për renditjen, formatimin dhe redaktimin e artikujve. Qëllimi i përcjelljes së më shumë informacionit nuk do të thotë që ju pajtoheni me pikëpamjet e tij ose konfirmoni vërtetësinë e përmbajtjes së tij. Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë suplement ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Koha e postimit: Nëntor-13-2023
