Në botën e sotme me ritme të shpejta, mbajtja e një diete të ekuilibruar dhe të shëndetshme mund të jetë sfiduese. Ne jemi gjithmonë në lëvizje dhe komoditeti i ushqimit të shpejtë dhe ushqimeve të përpunuara shpesh ka përparësi ndaj furnizimit të trupit tonë me lëndët ushqyese thelbësore që i nevojiten. Kjo është ajo ku suplementet dietike luajnë një rol kyç në përmirësimin e shëndetit tonë dhe plotësimin e boshllëqeve në ushqimin tonë të përditshëm. Duke marrë një qasje proaktive për të mbrojtur shëndetin dhe mirëqenien tuaj, ju mund t'i bëni suplementet dietike një shtesë të vlefshme për planin tuaj të përgjithshëm shëndetësor.
Çfarë konsiderohet ashtojcë dietetike? Sipas Administratës Amerikane të Ushqimit dhe Barnave (FDA), një shtesë diete është një produkt i destinuar për të plotësuar dietën dhe që përmban një ose më shumë përbërës dietikë si vitamina, minerale, barishte, aminoacide ose substanca të tjera. Këto produkte vijnë në forma të ndryshme, duke përfshirë pilula, kapsula, pluhura dhe lëngje, dhe shpesh tregtohen si një mënyrë për të përmirësuar shëndetin ose për të adresuar mangësitë specifike ushqyese.
Është e rëndësishme të theksohet se suplementet dietike nuk synojnë të trajtojnë, diagnostikojnë, kurojnë ose parandalojnë ndonjë sëmundje. Përkundrazi, ato janë krijuar për të mbështetur shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme, duke plotësuar boshllëqet ushqyese që mund të ekzistojnë në dietën tuaj. Megjithatë, konsumatorët duhet të jenë të vetëdijshëm se jo të gjitha suplementet dietike janë të njëjta dhe jo të gjitha shtesat dietike janë vërtetuar shkencërisht se janë efektive.
Pra, si rregullohen shtesat dietike? Ndryshe nga barnat me recetë dhe ato pa recetë, suplementet dietike rregullohen si kategori ushqimore dhe jo si bar. Kjo do të thotë se ata nuk kanë nevojë të kalojnë nëpër të njëjtin proces rigoroz të testimit dhe miratimit si farmaceutikët, dhe prodhuesit janë përgjegjës për të siguruar që produktet e tyre janë të sigurta dhe efektive.
Në Shtetet e Bashkuara, suplementet dietike rregullohen nga Akti i Shëndetit dhe Edukimit të Suplementit Dietary të 1994 (DSHEA). Ligji përcakton suplementet dietike dhe vendos barrën e provës mbi FDA. Ai gjithashtu kërkon që prodhuesit të sigurojnë që produktet e tyre të jenë të sigurta, të etiketuara siç duhet dhe që çdo pretendim rreth produkteve të tyre të mbështetet nga prova të besueshme shkencore.
Megjithatë, pavarësisht nga këto rregullore, FDA nuk ka autoritetin për të rishikuar dhe miratuar suplementet dietike përpara se ato të tregtohen, që do të thotë se përgjegjësia bie kryesisht mbi vetë prodhuesit. Mungesa e miratimit në treg ka ngritur shqetësime në lidhje me sigurinë dhe efikasitetin e disa suplementeve dietike dhe konsumatorët duhet të kryejnë kërkimet e tyre dhe të konsultohen me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të shtojnë ndonjë suplement të ri në regjimin e tyre. personelit.
Vitet e fundit, ka pasur thirrje në rritje për rregullim më të rreptë të suplementeve dietike dhe përpjekje për të rritur transparencën dhe kontrollin e cilësisë brenda industrisë. Organizata të tilla si Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP) dhe NSF International ofrojnë testime dhe certifikime nga palët e treta për shtesat dietike, duke u ofruar konsumatorëve siguri shtesë për cilësinë dhe sigurinë e produktit.
Kur bëhet fjalë për llojet më të zakonshme të suplementeve dietike, bie në sy një kategori: multivitamina. Multivitamina janë një kombinim i vitaminave dhe mineraleve të ndryshme që janë thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Ato janë krijuar për të ofruar një mënyrë të përshtatshme për të siguruar që individët të marrin marrjen e rekomanduar ditore të lëndëve ushqyese thelbësore, veçanërisht për ata që mund të kenë vështirësi në plotësimin e nevojave dietike vetëm nëpërmjet ushqimit.
Një nga arsyet kryesore pse multivitamina janë lloji më i zakonshëm i suplementeve dietike është lehtësia e tyre. Multivitaminat mund të ofrojnë një zgjidhje gjithëpërfshirëse në një dozë të vetme ditore, në vend të marrjes së suplementeve të shumëfishta të veçanta, të cilat mund të kërkojnë kohë dhe të shtrenjta. Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit me stile jetese të ngarkuara ose ata që kanë vështirësi të kujtojnë të marrin medikamente të shumta gjatë ditës.
Një faktor tjetër që kontribuon në popullaritetin e multivitaminave është ndërgjegjësimi në rritje për rëndësinë e mbajtjes së niveleve optimale të lëndëve ushqyese thelbësore. Shumë njerëz e kuptojnë se mund të mos marrin mjaftueshëm vitamina dhe minerale vetëm nga dieta e tyre për shkak të faktorëve të tillë si ushqimet e përpunuara, varfërimi i tokës dhe zgjedhjet e stilit të jetesës. Një multivitaminë është një mënyrë e thjeshtë dhe e besueshme për të kapërcyer këtë hendek dhe për të siguruar që trupi juaj të marrë lëndët ushqyese të nevojshme për të funksionuar në mënyrë optimale.
Për më tepër, multivitamina janë në dispozicion për të përmbushur nevojat specifike të grupeve të ndryshme të njerëzve, si mosha, gjinia dhe kushtet shëndetësore. Ky personalizim i lejon individët të zgjedhin një multivitaminë që plotëson nevojat e tyre unike ushqyese, duke e bërë atë një opsion të gjithanshëm për një gamë të gjerë njerëzish.
Përveç kësaj, përmes të dhënave të anketave të viteve të fundit, është zbuluar se suplementet dietike të preferuara të njerëzve përfshijnë: multivitamina/multiminerale, magnez, CoQ10/ubithenol/MitoQ, kurkumin/turmerik, kalcium, NAC (N-acetilcisteinë) etj.
Është e rëndësishme të theksohet se ndërsa multivitamina janë lloji më i zakonshëm i suplementeve dietike, ato nuk duhet të zëvendësojnë një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme. Një dietë e shëndetshme e përbërë nga fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme duhet të jetë gjithmonë baza e të ushqyerit të një personi. Megjithatë, për ata që mund të kenë vështirësi në marrjen e të gjithë lëndëve ushqyese thelbësore vetëm përmes ushqimit ose që kanë nevoja ushqyese të shtuara për shkak të kushteve të caktuara shëndetësore, një multivitaminë mund të shërbejë si një shtesë e vlefshme për rutinën e tyre të përgjithshme shëndetësore.
Kur bëhet fjalë për mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm, shumë njerëz u drejtohen suplementeve për të mbushur boshllëqet në dietën e tyre. Sidoqoftë, me kaq shumë opsione atje, mund të jetë e vështirë të kuptosh se cili lloj suplementi është i duhuri për ju. Dy lloje të zakonshme të suplementeve janësuplemente dietike dhe suplementet dietike, dhe është e rëndësishme të kuptoni ndryshimet midis të dyjave përpara se të merrni një vendim.
Suplementet ushqimore, siç sugjeron edhe emri, janë suplemente të nxjerra nga ushqimet natyrale. Kjo do të thotë që vitaminat dhe mineralet në suplementet ushqimore vijnë drejtpërdrejt nga burimet ushqimore në vend që të sintetizohen në laborator. Kjo mund të jetë e dobishme për ata që preferojnë një qasje më natyrale ndaj suplementeve, ku lëndët ushqyese janë në një formë me të cilën trupi tashmë është i njohur. Suplementet ushqimore vijnë në shumë forma, të tilla si pluhurat, kapsulat ose lëngjet, dhe shpesh promovohen si një mënyrë e përshtatshme për të rritur marrjen e disa lëndëve ushqyese.
Suplementet dietike, nga ana tjetër, janë substanca që shtojnë lëndë ushqyese në dietën tuaj, zakonisht në formën e pilulave ose kapsulave. Këto suplemente mund të përmbajnë një sërë vitaminash, mineralesh, aminoacide, barishte ose përbërës të tjerë botanik dhe shpesh synojnë shqetësime specifike shëndetësore. Suplementet dietike prodhohen zakonisht përmes një procesi të nxjerrjes, pastrimit dhe përqendrimit të disa substancave dhe rregullohen nga FDA.
Pra, cili lloj suplementi është i duhuri për ju? Kjo në fund të fundit varet nga nevojat dhe preferencat tuaja personale. Nëse preferoni të merrni lëndët ushqyese nga ushqimet e plota dhe dëshironi një qasje më natyrale ndaj plotësimit, suplementet ushqimore mund të jenë një zgjedhje e mirë për ju. Suplementet ushqimore janë veçanërisht të dobishme për ata që kanë kufizime dietike ose ndjekin një dietë specifike, pasi ato mund të ndihmojnë në plotësimin e çdo boshllëku ushqyes.
Nga ana tjetër, nëse keni një shqetësim specifik shëndetësor ose po kërkoni një qasje të synuar ndaj plotësimit, suplementet dietike mund të jenë më të mira për ju. Suplementet dietike mund të ofrojnë burime të përqendruara të lëndëve ushqyese që janë të vështira për t'u marrë vetëm nga ushqimi dhe mund të jenë të dobishme për ata që kanë nevojë për mbështetje shtesë për të ruajtur shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Është e rëndësishme të theksohet se ndërsa shtesat ushqimore dhe shtesat dietike janë të dobishme, ato nuk duhet të përdoren si zëvendësim për një dietë të shëndetshme. Është më mirë të përqendroheni gjithmonë në marrjen e lëndëve ushqyese nga një shumëllojshmëri ushqimesh të plota dhe të përdorni suplemente për të mbushur boshllëqet ushqyese kur është e nevojshme.
Pavarësisht nëse plotësojnë boshllëqet ushqyese, mbështesin kushte specifike shëndetësore ose përmirësojnë performancën atletike, suplementet dietike janë një mënyrë e përshtatshme dhe efektive për të arritur këto qëllime. Megjithatë, një pyetje e zakonshme që lind gjatë përdorimit të suplementeve dietike është: Sa kohë duhet të funksionojnë?
Përgjigja për këtë pyetje mund të ndryshojë në varësi të llojit të suplementit të përdorur dhe faktorëve personalë si shëndeti i përgjithshëm, dieta dhe mënyra e jetesës. Në përgjithësi, është e rëndësishme të kuptohet se suplementet dietike nuk janë një zgjidhje e shpejtë dhe mund të kërkojnë pak kohë për të prodhuar rezultate të dukshme. Kur bëhet fjalë për afatin kohor për funksionimin e suplementeve dietike, duhet të merren parasysh disa faktorë:
1. Lloji i suplementit: Suplementet e ndryshme dietike funksionojnë në mënyra të ndryshme dhe mund të duhen kohë të ndryshme për të treguar efektet e tyre. Për shembull, disa suplemente, si vitamina C ose vitamina B, mund të kenë një efekt më të menjëhershëm, sepse ato absorbohen shpejt nga trupi dhe përdoren në procese të ndryshme metabolike. Nga ana tjetër, suplementet si magnezi dhe ubiquinol/MitoQ mund të kërkojnë më shumë kohë për të treguar rezultate sepse mund të përmirësojnë nivelet e energjisë ose të mbështesin shëndetin kardiovaskular dhe funksionin imunitar.
2. Shëndeti personal dhe statusi ushqimor: Gjendja e përgjithshme shëndetësore dhe ushqimore e një personi mund të ndikojë gjithashtu në kohëzgjatjen e funksionimit të një suplementi dietik. Për njerëzit që kanë mungesë të disa lëndëve ushqyese, si magnezi ose vitaminat, plotësimi i këtyre lëndëve ushqyese mund të përmirësojë ndjeshëm nivelet e energjisë, disponimin ose funksionin imunitar brenda disa javësh. Megjithatë, për ata që tashmë janë të ushqyer mirë, efektet e disa suplementeve mund të jenë më pak të dukshme.
3. Dozimi dhe konsistenca: Përveç llojit të suplementit dhe gjendjes së shëndetit personal, doza dhe konsistenca me të cilën përdoret një suplement mund të ndikojnë gjithashtu në shpejtësinë e funksionimit të tij. Marrja e vazhdueshme e dozës së rekomanduar me kalimin e kohës është e rëndësishme që trupi juaj të absorbojë dhe të përdorë në mënyrë efektive lëndët ushqyese. Në disa raste, mund të duhen disa javë apo edhe muaj përdorim të vazhdueshëm për të përjetuar përfitimet e plota të një suplementi dietik.
4. Faktorët e stilit të jetesës: Së fundi, faktorët e stilit të jetesës si dieta, stërvitja dhe nivelet e stresit mund të ndikojnë në kohën që duhet që suplementet dietike të funksionojnë. Një dietë e ekuilibruar që përfshin një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese mund të plotësojë efektet e suplementeve, ndërsa aktiviteti i rregullt fizik dhe menaxhimi i stresit mund të mbështesin shëndetin e përgjithshëm dhe të rrisin përfitimet e suplementeve.
Me kaq shumë opsione në treg, zgjedhja e suplementit të duhur për nevojat tuaja mund të jetë dërrmuese. Pra, cilët faktorë duhet të keni parasysh kur zgjidhni një shtesë?
1. Cilësia dhe siguria
Cilësia dhe siguria duhet të jenë prioritetet kryesore kur zgjidhni një shtesë. Kërkoni marka me reputacion që janë testuar nga palët e treta dhe i përmbahen standardeve strikte të kontrollit të cilësisë. Kjo ndihmon që suplementet të jenë pa ndotës dhe të etiketuara me saktësi. Për më tepër, kontrolloni për çertifikata si Praktikat e Prodhimit të Mirë (GMP) ose NSF International për të verifikuar më tej cilësinë dhe sigurinë e shtesave tuaja.
2. Përbërësit
Para se të blini një shtesë, rishikoni me kujdes listën e përbërësve. Merrni parasysh nevojat tuaja specifike ushqyese dhe kërkoni suplemente që përmbajnë vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese thelbësore për të mbështetur shëndetin tuaj të përgjithshëm. Është gjithashtu e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për çdo alergjen ose aditiv të mundshëm në suplementet tuaja, veçanërisht nëse keni kufizime dietike ose alergji.
3.Forma e dozimit dhe dozimi
Suplementet vijnë në shumë forma, duke përfshirë kapsula, tableta, pluhura dhe lëngje. Konsideroni se cili format është më i përshtatshëm dhe më i përshtatshëm për ju për ta përfshirë në jetën tuaj të përditshme. Gjithashtu, kushtojini vëmendje dozës së suplementit tuaj dhe sigurohuni që të plotësojë nevojat tuaja personale dhe qëllimet shëndetësore. Konsultimi me një profesionist të kujdesit shëndetësor ose nutricionist mund të ofrojë udhëzime të vlefshme në përcaktimin e dozës së duhur për nevojat tuaja specifike.
4. Biodisponueshmëria
Biodisponueshmëria i referohet aftësisë së trupit për të absorbuar dhe përdorur lëndët ushqyese në një shtesë. Disa lëndë ushqyese absorbohen më lehtë në forma të caktuara ose kur kombinohen me komponime specifike. Për shembull, disa minerale mund të përthithen më mirë kur kombinohen me aminoacide. Marrja në konsideratë e disponueshmërisë biologjike të një suplementi mund të ndihmojë të siguroheni që të përfitoni sa më shumë nga lëndët ushqyese që ai përmban.
5. Përdorimi i synuar
Kur bëni zgjedhjen tuaj, është e rëndësishme të merrni parasysh përdorimin e synuar të suplementit. Pavarësisht nëse dëshironi të mbështesni shëndetin e përgjithshëm, të adresoni një shqetësim specifik shëndetësor ose të përmirësoni performancën atletike, suplemente të ndryshme mund të jenë më të përshtatshme për qëllimet tuaja personale. Kuptimi i përdorimit të synuar të një suplementi mund t'ju ndihmojë të merrni vendime të informuara që përputhen me qëllimet tuaja të shëndetit dhe mirëqenies.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. është e angazhuar në biznesin e shtesave ushqimore që nga viti 1992. Është kompania e parë në Kinë që zhvillon dhe komercializon ekstraktin e farës së rrushit.
Me përvojë 30 vjeçare dhe të drejtuar nga teknologjia e lartë dhe një strategji shumë e optimizuar për K&Zh, kompania ka zhvilluar një gamë produktesh konkurruese dhe është bërë një suplement inovativ për shkencën e jetës, sintezë me porosi dhe shërbime prodhimi.
Përveç kësaj, kompania është gjithashtu një prodhues i regjistruar në FDA, duke siguruar shëndetin e njeriut me cilësi të qëndrueshme dhe rritje të qëndrueshme. Burimet e R&D dhe pajisjet e prodhimit dhe instrumentet analitike të kompanisë janë moderne dhe shumëfunksionale dhe janë të afta të prodhojnë kimikate në një shkallë miligram në ton në përputhje me standardet ISO 9001 dhe praktikat e prodhimit të GMP.
Pyetje: Cilat janë suplementet dietike?
Përgjigje: Shtesat dietike janë produkte që synojnë të plotësojnë dietën dhe të ofrojnë lëndë ushqyese që mund të mungojnë ose të mos konsumohen në sasi të mjaftueshme në dietë. Këto mund të përfshijnë vitamina, minerale, barishte, aminoacide dhe substanca të tjera.
Pyetje: A janë të nevojshme suplementet dietike për një dietë të shëndetshme?
Përgjigje: Ndërsa është e mundur të merren të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme përmes një diete të ekuilibruar mirë, suplementet dietike mund të jenë të dobishme për individët që mund të kenë kufizime specifike diete, mangësi ushqyese ose kushte shëndetësore që kërkojnë mbështetje shtesë.
Pyetje: Si mund ta di nëse kam nevojë të marr suplemente dietike?
Përgjigje: Është më mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar nëse keni ndonjë mangësi specifike të lëndëve ushqyese ose shqetësime shëndetësore që mund të përfitojnë nga plotësimi dietik. Ata mund të ofrojnë rekomandime të personalizuara bazuar në nevojat tuaja individuale dhe qëllimet shëndetësore.
Pyetje: A është e sigurt marrja e suplementeve dietike?
Përgjigje: Kur merren sipas udhëzimeve dhe në doza të përshtatshme, shumica e shtesave dietike janë përgjithësisht të sigurta për shumicën e njerëzve. Megjithatë, është e rëndësishme të blini suplemente nga markat me reputacion dhe të jeni të kujdesshëm ndaj ndërveprimeve të mundshme me medikamente ose kushteve ekzistuese shëndetësore.
Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për informacion të përgjithshëm dhe nuk duhet të interpretohet si ndonjë këshillë mjekësore. Disa nga informacionet e postimeve në blog vijnë nga interneti dhe nuk janë profesionale. Kjo faqe interneti është përgjegjëse vetëm për renditjen, formatimin dhe redaktimin e artikujve. Qëllimi i përcjelljes së më shumë informacionit nuk do të thotë që ju pajtoheni me pikëpamjet e tij ose konfirmoni vërtetësinë e përmbajtjes së tij. Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë suplement ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Koha e postimit: Mar-08-2024
