Spermidina, një aktivizues i fuqishëm i procesit të rinovimit të qelizave, konsiderohet gjerësisht si "burimi i rinisë". Ky mikronutrient është kimikisht një poliaminë dhe prodhohet kryesisht nga bakteret e zorrëve në trupin tonë. Përveç kësaj, spermidina gjithashtu mund të absorbohet nga trupi përmes marrjes së ushqimit. Hulumtimet tregojnë se spermidina, qoftë e furnizuar nga jashtë ose e prodhuar nga mikrobioma e trupit, funksionon në mënyrë plotësuese.
Përqendrimet e spermidinës endogjene mund të ulen me moshën dhe mund të ketë një lidhje midis kësaj dhe përkeqësimit të funksionit fizik të lidhur me moshën. Spermidina gjendet në shumë ushqime, ku grejpfruti është një nga ushqimet më të pasura me spermidinë. Disa studime kanë zbuluar se spermidina jo vetëm që ngadalëson procesin e plakjes, por gjithashtu mund të promovojë shëndetin dhe jetëgjatësinë. Këto gjetje e bëjnë spermidinën një nga temat e nxehta të hulumtimit aktual.
Në organizmat e gjallë, përqendrimet në inde tëspermidinerënie në një mënyrë të varur nga mosha; megjithatë, 90-vjeçarët e shëndetshëm dhe njëqindvjeçarët kanë nivele të spermidinës afër atyre të individëve të rinj (të moshës së mesme). Një studim epidemiologjik raportoi një lidhje pozitive midis marrjes së spermidinës dhe jetëgjatësisë së shëndetit të njeriut. 829 pjesëmarrës të moshës 45-84 vjeç u ndoqën për 15 vjet. Marrja e spermidinës vlerësohej çdo 5 vjet bazuar në një pyetësor të frekuencës së ushqimit. Studimet kanë zbuluar se individët me konsum më të lartë të spermidinës kanë reduktuar shkallën e kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare dhe janë të lidhur me përmirësimin e mbijetesës së përgjithshme.
◆Mekanizëm kundër plakjes
Në vitin 2023, "Cell" publikoi një artikull se ka 12 shenja dalluese të plakjes, duke përfshirë paqëndrueshmërinë e gjenomit, prishjen e telomereve, ndryshimet epigjenetike, humbjen e homeostazës së proteinave, paaftësinë e makroautofagjisë, çrregullimet e ndjeshmërisë së lëndëve ushqyese, mosfunksionimin mitokondrial dhe plakjen qelizore. Lodhja e qelizave staminale, komunikimi ndërqelizor i ndryshuar, inflamacioni kronik dhe disbioza.
●Induksioni i autofagjisë
Aktualisht, induksioni i autofagjisë konsiderohet të jetë mekanizmi kryesor me të cilin spermidina vonon plakjen. Studimet kanë gjetur se spermidina nxit defosforilimin e proteinës kinazës B, duke nxitur transportin e faktorit transkriptues të faktorit të transkriptimit të kutisë së fortkës O (FoxO) në bërthamë, duke rezultuar në rritjen e transkriptimit të gjenit të synuar të FoxO, autofagisë së proteinës së zinxhirit të lehtë 3 (LC3) të lidhur me mikrotubulat. ). Promovoni autofagjinë.
Përveç kësaj, spermidina është gjetur se ndihmon në vonimin e plakjes së qelizave germinale femërore të shkaktuara nga stresi oksidativ dhe në ruajtjen e fertilitetit femëror. Një studim klinik njëvjeçar zbuloi se nivelet e spermës u rritën në vullnetarë të shëndetshëm meshkuj kur ata ushqeheshin me spermidinë; në një studim të vitit 2022, një studim shqyrtoi 377 pacientë me infarkt akut të miokardit (AMI). zbuloi se njerëzit me nivele më të larta të spermidinës në gjakun e tyre kishin shanse më të mira të mbijetesës sesa pacientët me sëmundje të zemrës me nivele më të ulëta të spermidinës; një revistë e vitit 2021 zbuloi se marrja më e lartë e spermidinës dietike Ekziston një lidhje midis dozës dhe rrezikut të reduktuar të dëmtimit kognitiv te njerëzit, duke përfituar shumë trurin në përmirësimin e njohjes dhe parandalimin e sëmundjeve të zakonshme të trurit të lidhura me moshën.
●Vonesë plakjen e telomereve
Plakja shkakton degjenerime të shumta molekulare, qelizore dhe fiziologjike, duke përfshirë dështimin e zemrës, neurodegjenerimin, keqpërshtatjen metabolike, prishjen e telomereve dhe humbjen e flokëve. Interesant është fakti se në nivel molekular, aftësia për të nxitur autofagjinë (mekanizmi kryesor i veprimit të spermidinës) zvogëlohet me kalimin e moshës, fenomen ky i pranishëm në shumë modele biologjike dhe që mendohet se lidhet ngushtë me plakjen. .
●Efekte antioksidante dhe anti-inflamatore
Stresi oksidativ është një faktor i rëndësishëm që çon në plakjen dhe dëmtimin e qelizave. Spermidina ka veti antioksiduese. Studiuesit ushqyen minj me spermidinë ekzogjene për tre muaj dhe vëzhguan ndryshime në vezore. Pas trajtimit me spermidinën, grupi, numri i folikulave atrofike (folikulat e degjeneruara) u reduktua ndjeshëm, aktiviteti i enzimës antioksiduese u rrit dhe nivelet e malondialdehidit (MDA) u ulën, gjë që mund të zvogëlojë nivelet e specieve reaktive të oksigjenit (ROS), duke treguar stres të reduktuar oksidativ në spermidinë. -grupi i trajtuar.
Inflamacioni kronik duket i pashmangshëm ndërsa plakemi. Rritja e spermidinës ndihmon në stimulimin e prodhimit të citokinave anti-inflamatore duke reduktuar prodhimin e citokinave pro-inflamatore. Hulumtimet e fundit tregojnë se spermidina gjithashtu rrit vetitë anti-inflamatore të makrofagëve.
●Pengojnë plakjen e qelizave staminale
Spermidina nxit funksionin mitokondrial dhe prodhimin e keratinës në qelizat burimore të epitelit, duke siguruar më tej rigjenerimin e muskujve dhe gjëndrës së flokëve.
Spermidinaështë një përbërje poliamine që gjendet natyrshëm në organizmat e gjallë. Meqenëse është një përbërje poliamine, ai ka grupe të shumta amino (-NH2). Këto grupe gjithashtu i japin atij një shije unike dhe të domosdoshme të emrit.
Është pikërisht për shkak të këtyre amino grupeve që ai mund të ndërveprojë me një sërë biomolekulash dhe të kryejë funksionet e tij fiziologjike brenda qelizave. Për shembull, ai luan një rol të rëndësishëm në rritjen e qelizave, diferencimin, rregullimin e gjeneve dhe kundër plakjes.
Kundër plakjes
Niveli i spermidinës është një shenjë që pasqyron shkallën e plakjes së trupit. Ndërsa trupi plaket, përmbajtja e spermidinës në trup gjithashtu zvogëlohet. Studimet kanë treguar se spermidina mund të vonojë plakjen e qelizave të tilla si qelizat e majave dhe qelizat e gjitarëve, dhe të zgjasë jetëgjatësinë e organizmave model jovertebrorë si Drosophila melanogaster dhe Caenorhabditis elegans dhe minjtë.
Aktualisht, induksioni i autofagjisë është provuar të jetë një nga mekanizmat kryesorë me anë të të cilit spermidina vonon plakjen dhe zgjat jetëgjatësinë. Studimet kanë treguar se pas eliminimit të gjeneve thelbësore për autofagjinë në majanë e plakur, Drosophila dhe qelizat e kultivuara të gjitarëve, këto kafshë model nuk përjetuan një jetëgjatësi të zgjatur pas trajtimit me spermidinë. Përveç kësaj, spermidina gjithashtu funksionon përmes mekanizmave të tillë si reduktimi i acetilimit të histonit.
Antioksidant
Spermidina ka funksione të rëndësishme antioksiduese dhe mund të ushtrojë efekte të konsiderueshme kundër plakjes përmes vetive të saj antioksiduese. Studimet kanë treguar se spermidina mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelet e malondialdehidit oksidues dhe të rrisë nivelet e antioksidantit të reduktuar glutathione në trurin e minjve.
Plotësimi i spermidinës gjithashtu rriti aktivitetin e komplekseve të zinxhirit të transportit të elektroneve në mitokondritë e trurit të plakur, duke demonstruar potencialin e tij antioksidues në nivelin mitokondrial. Spermidina redukton dëmtimin e nervave të shkaktuar nga stresi oksidativ i shkaktuar nga plakja duke rregulluar autofagjinë, nivelet e antioksidantëve dhe duke reduktuar neuroinflamacionin.
Studimet kanë zbuluar se spermidina mbron dëmtimin e qelizave të shkaktuara nga H2O2 duke bllokuar rritjen e Ca2+ në qelizat epiteliale të pigmentit të retinës njerëzore.
Anti-inflamator
Spermidina ka një efekt të mirë anti-inflamator dhe mekanizmi i saj lidhet me frenimin e prodhimit të faktorëve proinflamatorë, nxitjen e prodhimit të faktorëve antiinflamatorë dhe ndikimin në polarizimin e makrofagëve.
Studimet kanë zbuluar se spermidina mund të zvogëlojë nivelet e faktorëve pro-inflamator si interleukina 6 dhe faktori i nekrozës së tumorit në serumin e minjve me artrit të shkaktuar nga kolagjeni, të rrisë nivelin e IL-10, të pengojë polarizimin e makrofagëve M1 në indin sinovial. , dhe zvogëlojnë rrezikun e artritit. Qelizat sinoviale të miut u proliferuan dhe qelizat inflamatore u infiltruan, duke treguar efekte të mira anti-inflamatore.
Përmirësoni njohjen
Ndërsa popullsia plaket, dëmtimi njohës i lidhur me moshën po bëhet një çështje gjithnjë e më urgjente. Spermidina, si një nxitës autofagjie, është treguar të ketë një efekt përmirësues në rënien njohëse.
Hulumtimet tregojnë se në plakjen e mizave, nivelet e spermidinës ulen, gjë që shoqërohet me një rënie të aftësisë së kujtesës. Plotësimi i spermidinës që u jepet mizave lehtëson dëmtimin e kujtesës tek mizat e plakura duke frenuar ndryshimet strukturore dhe funksionale në performancën presinaptike të shkaktuara nga nivelet e ngritura të proteinave sinaptike dhe proteinave lidhëse.
Spermidina në dietë mund të kalojë përmes barrierës gjaku-truri të minjve, të rrisë frymëmarrjen mitokondriale në indet e neuroneve të miut dhe të përmirësojë funksionin njohës të minjve. Në bazë të eksperimenteve me kafshë, disa studime njerëzore kanë vërtetuar gjithashtu se spermidina është e lidhur ngushtë me njohjen.
Mbroni sistemin kardiovaskular
Spermidina mund të mbrojë shëndetin kardiovaskular dhe ka shumë efekte si parandalimi i plakjes së zemrës, lehtësimi i presionit të lartë të gjakut dhe vonimi i dështimit të zemrës. Studimet kanë treguar se plotësimi i spermidinës mund të përmirësojë autofagjinë dhe mitofagjinë kardiake tek minjtë, të ushtrojë një efekt kardioprotektiv dhe të vonojë plakjen e zemrës.
Tek minjtë e moshuar, plotësimi i spermidinës dietike përmirëson elasticitetin mekanik dhe vetitë metabolike të kardiomiociteve, duke zgjatur kështu jetëgjatësinë dhe duke parandaluar hipertrofinë dhe ngurtësimin kardiak të shkaktuar nga mosha. Studimet epidemiologjike te njerëzit sugjerojnë se spermidina ka efekte të ngjashme mbrojtëse në shëndetin kardiovaskular të njeriut. Marrja e spermidinës në dietën e njeriut lidhet në mënyrë të kundërt me sëmundjet kardiovaskulare. Këto veti të spermidinës hapin rrugë të reja për trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
Statusi aktual i zhvillimit dhe aplikimit të spermidinës
Spermidina është një poliaminë natyrale. Përmbajtja fiziologjike e spermidinës është e natyrshme, efektive, e sigurt dhe jo toksike. Me studimin e thelluar të efekteve më fiziologjike të spermidinës, ajo ka treguar vlerë të rëndësishme aplikimi në shumë fusha si mjekësia, ushqimi shëndetësor, bujqësia, kozmetika etj.
Bar
Spermidina ka efekte të ndryshme fiziologjike si anti-plakje, anti-inflamatore, kundër kancerit dhe përmirësimin e njohjes. Mund të përdoret për parandalimin dhe trajtimin e osteoartritit, dëmtimit të qelizave nervore, sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera. Spermidina përdoret në aplikime klinike. Trajtimi i sëmundjes ka perspektiva të mira zhvillimi.
Ushqimi i shëndetshëm
Duke përdorur "spermidinën" dhe "lëndët e para ushqimore funksionale" si fjalë kyçe për të kryer kërkime të dhënash në baza të të dhënave të shumta, rezultatet tregojnë se "spermidina" ose "sperminë" përkufizohet si lëndë e parë ushqimore funksionale dhe spermidina është shitur në treg me spermidinë. . Një ushqim i shëndetshëm me lëndë të parë amin.
Produktet shëndetësore të lidhura me spermidinën kanë funksione të ndryshme dhe përdoren gjerësisht në forma të ndryshme, duke përfshirë tableta, pluhura dhe forma të tjera dozimi. Ka funksione kundër plakjes, përmirësimit të gjumit dhe përmirësimit të imunitetit; pluhuri ushqimor i spermidinës natyrale i nxjerrë nga embrioni i grurit siguron pastërti të lartë dhe aktivitet të lartë të spermidinës.
Bujqësia
Si një rregullator i rritjes së bimëve, aplikimi ekzogjen i spermidinës mund të lehtësojë në mënyrë efektive dëmtimin e bimëve të shkaktuara nga streset si oksidimi i temperaturës së lartë, temperatura e ulët dhe i ftohti, hipoksia, kripa e lartë, thatësira, përmbytjet dhe infiltrimi, dhe luan një rol vendimtar në rritjen e bimëve. . Roli i tij i rëndësishëm në bujqësi ka tërhequr gradualisht vëmendjen. Spermidina ekzogjene mund të lehtësojë efektin frenues të stresit të thatësirës në rritjen e melekuqes së ëmbël dhe të rrisë tolerancën ndaj thatësirës së fidanëve të melekuqes së ëmbël. Bazuar në rolin e rëndësishëm të spermidinës në rritjen e bimëve, ajo ka patenta të shumta shpikjesh në fushën bujqësore. Hulumtimi dhe zhvillimi i produkteve bujqësore me spermidine dhe promovimi i aplikimit të spermidinës në fushën bujqësore kanë një rëndësi të madhe për zhvillimin e bujqësisë.
Kozmetike
Spermidina ka efekte antioksiduese, anti-plakje dhe nxitëse të autofagjisë dhe është një lëndë e parë e mirë kozmetike. Aktualisht, në treg ka produkte për kujdesin e lëkurës si kremi kundër plakjes spermidine dhe qumështi me esencë spermidine. Përveç kësaj, spermidina ka patenta të shumta kërkimore në fushën e kozmetikës në mbarë botën, që përfshijnë zbardhjen, kundër plakjes së lëkurës dhe përmirësimin e rrudhave të fytyrës. Hulumtimi i thelluar mbi mekanizmin e veprimit të spermidinës, pasurimi i formave të saj të aplikimit dhe vlerësimi i sigurisë dhe efekteve anësore pritet t'u ofrojnë konsumatorëve opsione më të sigurta dhe më efektive për kujdesin e lëkurës.
Tek njerëzit, nivelet qarkulluese tëspermidine zakonisht janë në intervalin e ulët mikromolar, ka shumë të ngjarë për shkak të efekteve dietike në përqendrimin e përgjithshëm të spermidinës. Edhe pse shfaqin dallime të forta ndërindividuale. Megjithatë, me kalimin e moshës, sasia e spermidinës në qelizat e trupit tonë zvogëlohet. Plotësimi ekzogjen i spermidinës anulon ndryshimet negative të lidhura me moshën dhe vonon plakjen.
●Metabolizmi i preskines/spermines
Në qelizat e gjitarëve, spermidina prodhohet nga pararendësi i saj putrescina (vetë e prodhuar nga ornitina) ose nga degradimi oksidativ i sperminës.
●Mikrobiota e zorrëve
Mikrobiota e zorrëve është një burim i rëndësishëm i sintezës së spermidinës. Tek minjtë, përqendrimi i spermidinës në lumenin e zorrëve është treguar të jetë drejtpërdrejt i varur nga mikrobiota e zorrës së trashë.
●Burimet ushqimore
Spermidina e gëlltitur nga ushqimi mund të absorbohet me shpejtësi nga zorrët dhe të shpërndahet në trup, kështu që konsumimi i ushqimeve të larta në spermidinë mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të spermidinës në trup.
●Suplementet e spermidines
Produktet shëndetësore të lidhura me spermidinën kanë funksione të ndryshme dhe përdoren gjerësisht në forma të ndryshme, duke përfshirë tableta, pluhura dhe forma të tjera dozimi. Ka funksione kundër plakjes, përmirësimit të gjumit dhe përmirësimit të imunitetit; pluhuri ushqimor i spermidinës natyrale i nxjerrë nga embrioni i grurit siguron pastërti të lartë dhe aktivitet të lartë të spermidinës.
Pastërti dhe Cilësi
Kur blini pluhur spermidine, është e rëndësishme t'i jepet përparësi pastërtisë dhe cilësisë. Kërkoni produkte të prodhuara nga përbërës të cilësisë së lartë dhe të testuara rigorozisht për pastërtinë dhe efikasitetin. Idealisht, zgjidhni produktet e prodhuara në fabrika që ndjekin Praktikat e Mira të Prodhimit (GMP) për të garantuar cilësi dhe siguri.
Biodisponueshmëria
Biodisponueshmëria i referohet aftësisë së trupit për të absorbuar dhe përdorur një substancë. Kur zgjidhni një pluhur spermidine, merrni parasysh biodisponueshmërinë e produktit. Kërkoni një formulë të krijuar për përthithje optimale, pasi kjo do të sigurojë që trupi juaj të mund të përdorë në mënyrë efektive spermidinën për të ofruar përfitimet e saj të mundshme shëndetësore.
Transparenca dhe testimi i palëve të treta
Procesi i marrjes dhe prodhimit të një pluhuri me reputacion të spermidinës duhet të jetë transparent. Kërkoni marka që ofrojnë informacion të detajuar në lidhje me burimin e përbërësve të tyre dhe prodhimin e produkteve të tyre. Për më tepër, testimi i palëve të treta nga laboratorë të pavarur garanton cilësinë dhe pastërtinë e produktit. Kërkoni produkte që janë testuar nga organizata të palëve të treta për të verifikuar efikasitetin dhe sigurinë e tyre.
Doza dhe madhësia e shërbimit
Kur blini pluhur spermidine, merrni parasysh dozën dhe madhësinë e shërbimit që i përshtatet më mirë nevojave tuaja. Disa produkte mund të ofrojnë një përqendrim më të lartë të spermidinës për racion, ndërsa produkte të tjera mund të ofrojnë një dozë më të ulët. Është e rëndësishme të përcaktoni dozën e duhur bazuar në qëllimet tuaja personale shëndetësore dhe të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor kur është e nevojshme.
Receta dhe përbërësit shtesë
Pluhuri i spermidinës është i disponueshëm në forma të ndryshme dozimi, duke përfshirë kapsulën, pluhurin ose formën e lëngshme. Konsideroni se cili format i përshtatet më mirë stilit të jetesës dhe preferencave tuaja. Për më tepër, disa produkte mund të përmbajnë përbërës shtesë për të rritur efektet e spermidinës ose për të përmirësuar shijen e saj. Kushtojini vëmendje çdo përbërësi të shtuar dhe sigurohuni që ata të përmbushin preferencat dhe kufizimet tuaja dietike.
Shqyrtimet e klientëve dhe reputacioni
Para se të blini, merrni kohë për të hulumtuar reputacionin e markës dhe për të lexuar komentet e klientëve. Kërkoni reagime nga individë që kanë përdorur produktin për të fituar njohuri mbi efektivitetin e tij dhe çdo efekt anësor të mundshëm. Markat me një reputacion të mirë dhe vlerësime pozitive të klientëve kanë më shumë gjasa të ofrojnë pluhur spermidine të besueshme dhe me cilësi të lartë.
Çmimi kundrejt vlerës
Ndërsa çmimi nuk duhet të jetë faktori i vetëm vendimtar, është e rëndësishme të merret parasysh vlera e një produkti në lidhje me çmimin e tij. Krahasoni koston e pluhurave të ndryshëm të spermidinës dhe merrni parasysh cilësinë, pastërtinë dhe përfitimet shtesë të secilit produkt. Investimi në pluhur spermidine me cilësi të lartë mund të ofrojë përfitime më të mëdha shëndetësore.
Suzhou Myland Pharm's Spermidine Powder—Një suplement dietik me cilësi të lartë
Në Suzhou Myland Pharm, ne jemi të përkushtuar të ofrojmë produkte të cilësisë më të lartë me çmimet më të mira. Pluhuri ynë i spermidinës është testuar rigorozisht për pastërtinë dhe fuqinë, duke siguruar që të merrni një suplement me cilësi të lartë që mund t'i besoni. Pavarësisht nëse dëshironi të mbështesni shëndetin qelizor, të forconi sistemin tuaj imunitar ose të përmirësoni shëndetin e përgjithshëm, pluhuri ynë i spermidinës është zgjidhja perfekte.
Me 30 vjet përvojë dhe të udhëhequr nga teknologjia e lartë dhe strategjitë shumë të optimizuara të kërkimit dhe zhvillimit, Suzhou Myland Pharm ka zhvilluar një gamë produktesh konkurruese dhe është bërë një suplement inovativ për shkencën e jetës, sintezë me porosi dhe shërbime prodhimi.
Përveç kësaj, Suzhou Myland Pharm është gjithashtu një prodhues i regjistruar në FDA. Burimet e R&D të kompanisë, objektet e prodhimit dhe instrumentet analitike janë moderne dhe shumëfunksionale, dhe mund të prodhojnë kimikate nga miligramë në ton në shkallë, dhe në përputhje me standardet ISO 9001 dhe specifikimet e prodhimit GMP.
Pyetje: Çfarë është pluhuri i spermidinës dhe si lidhet me plakjen?
Përgjigje: Spermidina është një përbërje poliamine natyrale që gjendet në ushqime të ndryshme dhe në trupin e njeriut. Hulumtimet sugjerojnë se spermidina mund të ketë efekte kundër plakjes duke promovuar shëndetin qelizor dhe jetëgjatësinë.
Pyetje: Si funksionon pluhuri i spermidinës për të luftuar plakjen?
A:Spermidina besohet se aktivizon një proces qelizor të quajtur autofagji, i cili ndihmon në heqjen e qelizave të dëmtuara dhe promovimin e rigjenerimit të qelizave të shëndetshme. Ky proces mendohet se luan një rol kyç në ngadalësimin e procesit të plakjes.
Pyetje: Cilat janë përfitimet e mundshme të marrjes së pluhurit të spermidinës për plakjen?
Përgjigje: Disa studime kanë treguar se plotësimi i spermidinës mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, funksionit të trurit dhe jetëgjatësisë së përgjithshme. Mund të ketë gjithashtu përfitime të mundshme për shëndetin e lëkurës dhe funksionin imunitar.
Pyetje:Si mund të siguroj cilësinë e pluhurit të spermidinës kur e blej atë në internet?
Përgjigje: Kërkoni një furnizues me reputacion dhe të vendosur me një histori të sigurimit të suplementeve dietike me cilësi të lartë. Kontrolloni për vlerësimet dhe vlerësimet e klientëve për të vlerësuar besueshmërinë e furnizuesit.
Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për informacion të përgjithshëm dhe nuk duhet të interpretohet si ndonjë këshillë mjekësore. Disa nga informacionet e postimeve në blog vijnë nga interneti dhe nuk janë profesionale. Kjo faqe interneti është përgjegjëse vetëm për renditjen, formatimin dhe redaktimin e artikujve. Qëllimi i përcjelljes së më shumë informacionit nuk do të thotë që ju pajtoheni me pikëpamjet e tij ose konfirmoni vërtetësinë e përmbajtjes së tij. Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë suplement ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Koha e postimit: Gusht-28-2024
