Ndërsa hyjmë në vitin 2024, fusha e suplementeve dietike vazhdon të evoluojë, me Alpha GPC duke u bërë lider në përmirësimin kognitiv. I njohur për potencialin e tij për të përmirësuar kujtesën, përqendrimin dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit, ky përbërës natyral i kolinës po tërheq vëmendjen e entuziastëve dhe studiuesve të shëndetit. Me biodisponueshmëri të përmirësuar, etiketa të pastra, opsione të personalizuara dhe fokus në formulat e mbështetura nga kërkimi, konsumatorët mund të presin një përvojë shtesë më efektive dhe të besueshme. Ndërsa tregu vazhdon të inovojë, Alpha GPC mbetet një lojtar kyç që kërkon të përmirësojë performancën mendore.
Alfa-GPC (kolinë Alfoscerate)është një fosfolipid që përmban kolinë. Pas gëlltitjes, α-GPC absorbohet me shpejtësi dhe kalon lehtësisht barrierën gjak-tru. Metabolizohet në kolinë dhe glicerol-1-fosfat. Kolina është pararendësi i acetilkolinës, një neurotransmetues i përfshirë në kujtesën, vëmendjen dhe tkurrjen e muskujve skeletorë. Glicerol-1-fosfati përdoret për të mbështetur membranat qelizore.
Alpha GPC ose Alfa Gliceryl Fosforyl Choline është një pararendës natyral dhe i drejtpërdrejtë i kujtesës së trurit dhe kimikatit të të mësuarit Acetylcholine. Kolina shndërrohet në acetilkolinë, e cila ndihmon në funksionimin e trurit. Acetilkolina është një lajmëtar thelbësor në tru dhe luan një rol të rëndësishëm në kujtesën e punës dhe aftësitë e të mësuarit. Kolina e mjaftueshme prodhon sasinë e duhur të acetilkolinës, që do të thotë se ky lajmëtar i trurit mund të lirohet gjatë detyrave kërkuese mendore si mësimi.
Kolina është një lëndë ushqyese që gjendet në ushqime si vezët dhe soja. Ne prodhojmë vetë disa nga këtë lëndë ushqyese thelbësore, dhe sigurisht, suplementet alfa-GPC janë gjithashtu të disponueshme. Arsyeja pse njerëzit duan të marrin sasi optimale të kolinës është se ajo përdoret në prodhimin e acetilkolinës në tru. Acetilkolina është një neurotransmetues (një lajmëtar kimik i prodhuar nga trupi) i njohur për promovimin e kujtesës dhe funksioneve të të mësuarit.
Trupi prodhon alfa-GPC nga kolina. Kolina është një lëndë ushqyese e rëndësishme e kërkuar nga trupi i njeriut dhe është e domosdoshme për një shëndet optimal. Megjithëse kolina nuk është as vitaminë dhe as mineral, ajo shpesh shoqërohet me vitaminat B për shkak të ndarjes së rrugëve të ngjashme fiziologjike në trup.
Kolina është e nevojshme për metabolizmin normal, shërben si dhurues i metilit dhe madje luan një rol kyç në prodhimin e disa neurotransmetuesve si acetilkolina.
Edhe pse mëlçia e njeriut prodhon kolinë, ajo nuk mjafton për të plotësuar nevojat e trupit. Prodhimi i pamjaftueshëm i kolinës në trup do të thotë që ne duhet të marrim kolinë nga ushqimi. Mungesa e kolinës mund të ndodhë nëse nuk merrni mjaftueshëm kolinë nga dieta juaj.
Studimet kanë lidhur mungesën e kolinës me aterosklerozën ose forcimin e arterieve, sëmundjet e mëlçisë dhe madje edhe çrregullimet neurologjike. Për më tepër, vlerësohet se shumica e njerëzve nuk konsumojnë mjaftueshëm koline në dietën e tyre.
Edhe pse kolina gjendet natyrshëm në ushqime të tilla si viçi, vezët, soja, quinoa dhe patatet me lëkurë të kuqe, nivelet e kolinës në trup mund të rriten shpejt duke plotësuar alfa-GPC.
Acidi gama-aminobutirik (GABA) është neurotransmetuesi kryesor frenues në tru. Ai luan një rol vendimtar në rregullimin e ngacmueshmërisë së neuroneve në të gjithë sistemin nervor. Duke u lidhur me receptorët GABA, ndihmon në qetësimin e trurit, reduktimin e ankthit dhe nxitjen e relaksimit. Nivelet e çekuilibruara të GABA mund të çojnë në një sërë problemesh neurologjike dhe psikologjike, duke përfshirë ankthin dhe depresionin.
NdërsaAlfa-GPC është i njohur kryesisht për veprimin e tij në rritjen e niveleve të acetilkolinës, efekti i tij në GABA është më pak i drejtpërdrejtë. Disa studime sugjerojnë se komponimet e kolinës, duke përfshirë Alfa-GPC, mund të ndikojnë indirekt në aktivitetin e GABA. Ja se si:
1. Sistemet kolinergjike dhe GABAergjike
Sistemet kolinergjike dhe GABAergjike që përfshijnë acetilkolinën janë të ndërlidhura. Acetilkolina mund të modulojë transmetimin GABAergjik. Për shembull, në rajone të caktuara të trurit, acetilkolina mund të përmirësojë lirimin e GABA, duke rritur kështu frenimin. Prandaj, Alpha-GPC mund të ndikojë indirekt në aktivitetin e GABA duke rritur nivelet e acetilkolinës.
2. Efekt neuroprotektiv
Alfa-GPC është treguar të ketë veti neuroprotektive. Disa studime sugjerojnë se mund të ndihmojë në mbrojtjen e neuroneve nga dëmtimi dhe promovimin e shëndetit të trurit. Një mjedis më i shëndetshëm i trurit mund të mbështesë funksionin optimal të GABA sepse neuroproteksioni parandalon degjenerimin e neuroneve GABAergjike. Kjo mund të nënkuptojë se megjithëse Alpha-GPC nuk rrit drejtpërdrejt nivelet e GABA, mund të krijojë kushte që mbështesin funksionin GABA.
3. Përgjigjet ndaj ankthit dhe stresit
Duke pasur parasysh se GABA është kritike për kontrollin e ankthit dhe stresit, efektet e mundshme anksiolitike (zvogëluese të ankthit) të Alpha-GPC janë të rëndësishme. Disa përdorues raportojnë se ndihen më të qetë dhe më të përqendruar pas marrjes së Alpha-GPC, gjë që mund t'i atribuohet efekteve të tij në sistemin kolinergjik dhe potencialit të tij për të rritur indirekt aktivitetin e GABA. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime për të krijuar një lidhje të drejtpërdrejtë midis plotësimit Alpha-GPC dhe niveleve të GABA.
Përmirësoni aftësitë njohëse
α-GPC mund të përmirësojë funksionin njohës dhe tolerohet mirë, duke luajtur një rol të rëndësishëm në përmirësimin e funksionit mendor, sistemit nervor dhe kujtesës. Në një studim krahasues të rastësishëm 12-javor të efikasitetit të alfa-GPC dhe oxiracetam në të njëjtën dozë në pacientët meshkuj të moshës 55-65 vjeç me sindromën organike të trurit, u zbulua se të dy toleroheshin mirë.
Pranueshmëria, asnjë pacient nuk e ndërpreu trajtimin për shkak të reaksioneve anësore. Oxiracetam ka një fillim të shpejtë të veprimit gjatë trajtimit të mirëmbajtjes, por efikasiteti i tij bie me shpejtësi pasi trajtimi ndërpritet. Megjithëse α-GPC ka një fillim të ngadaltë veprimi, efikasiteti i tij është më i qëndrueshëm. Efekti klinik pas 8 javësh nga ndërprerja e trajtimit është në përputhje me atë gjatë periudhës 8-javore të trajtimit. . Duke gjykuar nga shumë vite rezultate klinike jashtë vendit, α-GPC ka efekte të mira në trajtimin e lëndimeve kraniocerebrale dhe sëmundjes së Alzheimerit me pak efekte anësore. Në Evropë, përbërësi kryesor aktiv i ilaçit të Alzheimerit "Gliation" është α-GPC.
Një studim i kafshëve zbuloi se alfa-GPC redukton vdekjen e neuroneve dhe mbështet pengesën gjaku-tru. Studiuesit besojnë se suplementi mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit njohës te njerëzit me epilepsi.
Një tjetër studim i vullnetarëve të rinj të shëndetshëm zbuloi se plotësimi i alfa-GPC përmirësoi kujtesën dhe përqendrimin. Pjesëmarrësit që morën alfa-GPC treguan kujtim më të mirë të informacionit dhe rritje të përqendrimit dhe vigjilencës.
Përmirësoni aftësinë atletike
Hulumtimet tregojnë se plotësimi me alfa-GPC mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës dhe forcës atletike. Në një studim të kryer në vitin 2016, burrat e kolegjit morën 600 mg alfa-GPC ose një placebo në ditë për 6 ditë. Performanca e tyre në tensionin në mes të kofshës u testua para dozimit dhe 1 javë pas periudhës 6-ditore të dozimit. Hulumtimet tregojnë se alfa-GPC mund të rrisë tërheqjen e mesit të kofshës, duke mbështetur idenë se ky përbërës ndihmon në përmirësimin e prodhimit më të ulët të forcës së trupit. Një tjetër studim i dyfishtë i verbër, i rastësishëm, i kontrolluar nga placebo, përfshiu 14 futbollistë meshkuj të kolegjit të moshës 20 deri në 21 vjeç. Pjesëmarrësit morën suplemente alfa-GPC 1 orë përpara se të kryenin një sërë ushtrimesh, duke përfshirë kërcime vertikale, ushtrime izometrike dhe kontraktime të muskujve. Studimi zbuloi se plotësimi i alfa-GPC para stërvitjes mund të ndihmojë në përmirësimin e shpejtësisë me të cilën subjektet ngrenë pesha dhe se plotësimi i alfa-GPC mund të ndihmojë në reduktimin e lodhjes së lidhur me stërvitjen. Për shkak se alfa-GPC është i lidhur me forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve, shumë studime kanë vërtetuar se mund të ofrojë rezultat shpërthyes, forcë dhe shkathtësi.
Sekretimi i hormonit të rritjes
Hulumtimet tregojnë se alfa-GPC mund të rrisë nivelet e neurotransmetuesit acetilkolin, duke rritur kështu sekretimin e hormonit të rritjes njerëzore (HGH). HGH është e nevojshme për shëndetin e përgjithshëm si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit. Tek fëmijët, HGH është përgjegjëse për rritjen e gjatësisë duke nxitur rritjen e kockave dhe kërcit. Tek të rriturit, HGH mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të kockave duke rritur densitetin e kockave dhe duke mbështetur muskujt e shëndetshëm duke rritur rritjen e masës muskulore. HGH njihet gjithashtu për përmirësimin e performancës atletike, por përdorimi i drejtpërdrejtë i HGH përmes injeksionit është ndaluar në shumë sporte.
Në vitin 2008, një studim i financuar nga industria analizoi ndikimin e alfa-GPC në fushën e trajnimit të rezistencës. Duke përdorur një qasje të rastësishme, të dyfishtë të verbër, shtatë të rinj me përvojë në stërvitje me peshë morën 600 mg α-GPC ose placebo 90 minuta para stërvitjes. Pas kryerjes së mbledhjeve me makinë Smith, u testuan shkalla e tyre metabolike në pushim (RMR) dhe raporti i shkëmbimit të frymëmarrjes (RER). Secili subjekt më pas kreu 3 grupe gjuajtjesh në stol për të matur forcën dhe fuqinë e tyre. Studiuesit matën një rritje më të madhe të hormonit të rritjes maksimale dhe një rritje prej 14% në forcën e shtypjes në stol.
Këto gjetje sugjerojnë se një dozë e vetme α-GPC mund të rrisë sekretimin e HGH brenda intervalit normal dhe oksidimin e yndyrës tek të rriturit e rinj. HGH prodhohet në sasi të mëdha gjatë gjumit të njerëzve dhe mbështet riparimin dhe rigjenerimin e trupit, kështu që luan një rol edhe në bukurinë e grave.
tjera
Alfa-GPC duket se përmirëson përthithjen e hekurit jo-hem nga ushqimet, ngjashëm me efektin e vitaminës C në një raport 2:1 me hekurin, kështu që alfa-GPC mendohet të jetë, ose të paktën të kontribuojë në, jo-hem. Përmirësimi i produkteve të mishit Fenomeni i përthithjes së hekurit. Për më tepër, plotësimi me alfa-GPC mund të ndihmojë gjithashtu procesin e djegies së yndyrës dhe të mbështesë metabolizmin e lipideve. Kjo është për shkak të rolit të kolinës si një lëndë ushqyese lipofile. Nivelet e shëndetshme të kësaj lënde ushqyese sigurojnë që acidet yndyrore të jenë të disponueshme për mitokondritë e qelizës, të cilat mund t'i shndërrojnë këto yndyrna në ATP ose energji.
Në Shtetet e Bashkuara, alfa-GPC përdoret si një shtesë diete; në Bashkimin Evropian, është klasifikuar si një shtesë ushqimore; në Kanada, është klasifikuar si një produkt shëndetësor natyral dhe i rregulluar nga Health Canada; dhe në Australi, ai është klasifikuar si ilaç plotësues; Japonia ka miratuar gjithashtu α-GPC si lëndë e re e parë ushqimore. Besohet se α-GPC do të bëhet zyrtarisht një anëtar i lëndëve të para ushqimore në të ardhmen e afërt.
1. Kafeina
Kafeina është një nga suplementet më të përdorura për të rritur vigjilencën dhe përqendrimin. Ndërsa mund të rrisë shpejt energjinë dhe funksionin njohës, efektet e tij janë shpesh jetëshkurtra dhe mund të çojnë në përplasje. Në të kundërt, Alpha GPC ofron një përmirësim më të qëndrueshëm njohës pa shqetësimet që lidhen me kafeinën. Për më tepër, Alpha GPC mbështet prodhimin e neurotransmetuesve, gjë që kafeina nuk e bën.
2. Kreatinë
Kreatina është e njohur kryesisht për përfitimet e saj në performancën fizike, veçanërisht gjatë stërvitjes me intensitet të lartë. Ndërsa mund të përmirësojë forcën dhe rikuperimin e muskujve, ai nuk ka përfitimet njohëse të lidhura me Alpha GPC. Për ata që kërkojnë të përmirësojnë performancën mendore dhe fizike, kombinimi i Alpha GPC me kreatinë mund të sigurojë një efekt sinergjik.
3. Bacopa monnieri
Bacopa monnieri është një suplement bimor i njohur për aftësinë e tij për të përmirësuar funksionin njohës, veçanërisht ruajtjen e kujtesës. Megjithëse Bacopa dhe Alpha GPC mbështesin funksionet njohëse, ato e bëjnë këtë përmes mekanizmave të ndryshëm. Bacopa mendohet se përmirëson komunikimin sinaptik dhe redukton ankthin, ndërsa Alpha GPC rrit drejtpërdrejt nivelet e acetilkolinës. Përdoruesit mund të zbulojnë se kombinimi i të dyjave përmirëson performancën njohëse.
4. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea është një adaptogen që ndihmon trupin të përshtatet me stresin dhe lodhjen. Ndërsa mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të zvogëlojë lodhjen, ai nuk synon në mënyrë specifike funksionin njohës si Alpha GPC. Për individët që vuajnë nga rënia njohëse e lidhur me stresin, përdorimi i Rhodiola Rosea me Alpha GPC mund të ofrojë mbështetje gjithëpërfshirëse.
5. Acidet yndyrore omega-3
Acidet yndyrore omega-3, veçanërisht EPA dhe DHA, janë thelbësore për shëndetin e trurit dhe janë treguar se mbështesin funksionin kognitiv dhe disponimin. Ndërsa ato janë thelbësore për shëndetin e përgjithshëm të trurit, ato nuk rrisin drejtpërdrejt nivelet e acetilkolinës si Alpha GPC. Për shëndetin optimal të trurit, një kombinim i Omega-3 dhe Alpha GPC mund të jetë i dobishëm.
individët me kushte specifike mjekësore
1. Gratë shtatzëna dhe ato me gji: Gratë shtatzëna dhe ato me gji duhet të shmangin përdorimin e Alpha-GPC për shkak të mungesës së hulumtimit adekuat mbi sigurinë e tij gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Efektet në zhvillimin e fetusit dhe tek foshnjat me gji janë të panjohura dhe është mirë që të bëni kujdes.
2. Individët me hipotension: Alfa-GPC mund të ulë presionin e gjakut, gjë që mund të jetë problematike tek individët që tashmë kanë hipotension ose po marrin medikamente antihipertensive. Mund të shfaqen simptoma të tilla si marramendje, të fikët ose lodhje, kështu që këta individë duhet të konsultohen me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të marrin në konsideratë marrjen e këtij suplementi.
3. Personat alergjikë ndaj sojës ose përbërësve të tjerë: Disa suplemente Alpha-GPC rrjedhin nga soja. Njerëzit me alergji ndaj sojës duhet të shmangin këto produkte për të parandaluar reaksionet alergjike. Gjithmonë kontrolloni etiketën e përbërësve dhe pyesni një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse nuk jeni të sigurt.
4. Njerëzit me sëmundje të mëlçisë ose veshkave: Njerëzit me sëmundje të mëlçisë ose veshkave duhet të kenë kujdes kur marrin në konsideratë përdorimin e Alpha-GPC. Mëlçia dhe veshkat luajnë një rol jetik në metabolizmin e suplementeve dhe çdo dëmtim i funksionit të tyre mund të çojë në efekte negative. Është thelbësore që individët me këto kushte të konsultohen me një ofrues të kujdesit shëndetësor.
1. Pastërti dhe cilësi
Faktori i parë që duhet marrë parasysh është pastërtia dhe cilësia e pluhurit Alpha GPC. Kërkoni produkte që përmbajnë të paktën 99% Alpha GPC të pastër. Ky informacion zakonisht mund të gjendet në etiketën e produktit ose në faqen e internetit të prodhuesit. Alpha GPC me cilësi të lartë duhet të jetë pa ndotës, mbushës dhe aditivë që mund të ndikojnë në efektivitetin e tij.
2. Burimi dhe procesi i prodhimit
Është e rëndësishme të kuptoni se nga vjen pluhuri Alpha GPC dhe si bëhet. Fabrikat me reputacion shpesh ofrojnë transparencë në proceset e tyre të burimit dhe prodhimit. Kërkoni fabrika që i përmbahen praktikave të mira të prodhimit (GMP) dhe janë të certifikuara nga një organizatë e njohur. Kjo siguron që produktet të prodhohen në një mjedis të kontrolluar, duke minimizuar rrezikun e kontaminimit.
3. Testimi nga palët e treta
Testimi i palëve të treta është një aspekt i rëndësishëm për të garantuar cilësinë dhe sigurinë e shtesave dietike. Zgjidhni pluhurin Alpha GPC që është testuar nga laboratorë të pavarur. Këto teste verifikojnë pastërtinë, fuqinë dhe sigurinë e produktit, duke ofruar siguri shtesë. Kërkoni produkte që ofrojnë një Certifikatë Analize (COA) nga një laborator me reputacion të palëve të treta.
4. Reputacioni i fabrikës
Hulumtoni reputacionin e fabrikës që prodhon pluhur Alpha GPC. Gjeni komente, rekomandime dhe vlerësime nga konsumatorë të tjerë. Fabrikat me reputacion kanë më shumë gjasa të prodhojnë produkte me cilësi të lartë. Gjithashtu merrni parasysh sa kohë ka qenë në biznes fabrika; kompanitë e themeluara zakonisht kanë një histori të besueshmërisë dhe cilësisë.
5. Çmimi dhe vlera
Ndërsa çmimi është një faktor i rëndësishëm, ai nuk duhet të jetë faktori i vetëm vendimtar në procesin tuaj të vendimmarrjes. Produktet më të lira mund të rrezikojnë cilësinë, ndërsa produktet më të shtrenjta mund të mos garantojnë gjithmonë cilësi superiore. Vlerësoni vlerën e një produkti bazuar në pastërtinë e tij, burimin, praktikat e prodhimit dhe testimin e palëve të treta. Ndonjëherë, investimi pak më shumë në një produkt me cilësi të lartë mund të çojë në rezultate më të mira në planin afatgjatë.
6. Formulimi dhe përbërësit shtesë
Ndërsa Pure Alpha GPC është efektiv më vete, disa produkte mund të përmbajnë përbërës shtesë për të rritur efektivitetin e tij. Kërkoni formula që kombinojnë Alpha GPC me përmirësues të tjerë njohës si L-theanine ose Bacopa monnieri. Sidoqoftë, jini të kujdesshëm ndaj produkteve që përmbajnë mbushës të tepërt ose përbërës artificialë pasi mund të ulin cilësinë e përgjithshme.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.është një prodhues i regjistruar në FDA që ofron pluhur Alpha GPC me cilësi të lartë dhe pastërti të lartë.
Në Suzhou Myland Pharm ne jemi të përkushtuar të ofrojmë produkte të cilësisë më të lartë me çmimet më të mira. Pluhuri ynë Alpha GPC është testuar rigorozisht për pastërtinë dhe fuqinë, duke siguruar që të merrni një suplement me cilësi të lartë që mund t'i besoni. Pavarësisht nëse dëshironi të mbështesni shëndetin qelizor, të forconi sistemin tuaj imunitar ose të përmirësoni shëndetin e përgjithshëm, pluhuri ynë Alpha GPC është zgjidhja perfekte.
Me 30 vjet përvojë dhe të udhëhequr nga teknologjia e lartë dhe strategjitë shumë të optimizuara të kërkimit dhe zhvillimit, Suzhou Myland Pharm ka zhvilluar një gamë produktesh konkurruese dhe është bërë një suplement inovativ për shkencën e jetës, sintezë me porosi dhe shërbime prodhimi.
Përveç kësaj, Suzhou Myland Pharm është gjithashtu një prodhues i regjistruar në FDA. Burimet e R&D të kompanisë, objektet e prodhimit dhe instrumentet analitike janë moderne dhe shumëfunksionale dhe mund të prodhojnë kimikate nga miligramë në ton në shkallë, dhe në përputhje me standardet ISO 9001 dhe specifikimet e prodhimit GMP.
Pyetje: Çfarë është Alpha-GPC?
Përgjigje: Alfa-GPC (L-Alfa glicerilfosforilkolina) është një përbërje koline natyrale që gjendet në tru. Ai është gjithashtu i disponueshëm si një shtesë diete dhe është i njohur për vetitë e tij potenciale për rritjen e aftësive njohëse. Alpha-GPC përdoret shpesh për të mbështetur shëndetin e trurit, për të përmirësuar kujtesën dhe për të përmirësuar qartësinë mendore.
Pyetje: Si funksionon Alpha-GPC?
Përgjigje: Alfa-GPC funksionon duke rritur nivelet e acetilkolinës në tru. Acetilkolina është një neurotransmetues që luan një rol vendimtar në formimin e kujtesës, të mësuarit dhe funksionin e përgjithshëm njohës. Duke rritur nivelet e acetilkolinës, Alpha-GPC mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës njohëse dhe të mbështesë shëndetin e trurit.
P: 3. Cilat janë përfitimet e marrjes së Alpha-GPC?
Përgjigje: Përfitimet kryesore të marrjes së Alpha-GPC përfshijnë:
- Rritja e kujtesës dhe aftësive të të mësuarit
- Përmirësimi i qartësisë dhe fokusit mendor
- Mbështetje për shëndetin e përgjithshëm të trurit
- Efektet e mundshme neuroprotektive, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e rënies njohëse
- Rritja e performancës fizike, veçanërisht te atletët, për shkak të rolit të saj në nxitjen e çlirimit të hormonit të rritjes
Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për informacion të përgjithshëm dhe nuk duhet të interpretohet si ndonjë këshillë mjekësore. Disa nga informacionet e postimeve në blog vijnë nga interneti dhe nuk janë profesionale. Kjo faqe interneti është përgjegjëse vetëm për renditjen, formatimin dhe redaktimin e artikujve. Qëllimi i përcjelljes së më shumë informacionit nuk do të thotë që ju pajtoheni me pikëpamjet e tij ose konfirmoni vërtetësinë e përmbajtjes së tij. Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë suplement ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Koha e postimit: 25 shtator 2024
