Urolithin A janë komponime natyrale që janë përbërje metabolite të prodhuara nga bakteret e zorrëve që konvertojnë ellagitannins për të përmirësuar shëndetin në nivel qelizor. Urolithin B ka fituar vëmendjen e studiuesve për aftësinë e tij për të përmirësuar shëndetin e zorrëve dhe për të reduktuar inflamacionin. Urolithin A dhe urolithin B kanë veti të lidhura, por ato kanë disa dallime të dallueshme. Cilat janë ndryshimet specifike që keni, le të zbulojmë!
Vitet e fundit, shkencëtarët kanë studiuar përfitimet shëndetësore të urolithinës, një përbërës natyral që është një përbërës metabolit i prodhuar nga shndërrimi i ellagitannins nga bakteret e zorrëve. Pararendësit e tij janë acidi ellagic dhe ellagitannins, të cilat gjenden natyrshëm në disa burime ushqimore si shega, gujava, çaji, arra, arrat dhe manaferrat si luleshtrydhet, mjedrat e zeza dhe manaferrat. Përveç kësaj, urolithin A, një polifenol natyral, është me interes si një agjent i fuqishëm antioksidant dhe anti-inflamator me përfitime të mira shëndetësore.
Sstudimet që hetojnë thEfektet e UA në funksionet qelizore dhe rrugët biologjike kanë treguar se ajo ka mekanizma të shumëfishtë veprimi. Studimet kanë zbuluar gjithashtu se UA aktivizon autofagjinë mitokondriale, një proces që heq mitokondritë e dëmtuara nga qeliza dhe rrit prodhimin e energjisë. Ky veprim është veçanërisht i rëndësishëm për sëmundjet e lidhura me plakjen, pasi mitokondritë jofunksionale çojnë në akumulimin e stresit oksidativ dhe inflamacionit. UA gjithashtu rregullon shprehjen e gjeneve të përfshira në përgjigjen e stresit oksidativ, riparimin e ADN-së dhe apoptozën, të cilat janë thelbësore për ruajtjen e integritetit qelizor dhe parandalimin e kancerit.
Një tjetërr aspekt interesant i UA ështëpotenciali i tij si një pastrues plakjeje, që do të thotë se mund të nxisë në mënyrë selektive apoptozën në qelizat e plakura, të cilat janë qeliza të dëmtuara që nuk ndahen më, por sekretojnë faktorë të dëmshëm që dëmtojnë qelizat dhe indet fqinje. Qelizat e moshuara shoqërohen me sëmundje të ndryshme të lidhura me plakjen, si artriti, ateroskleroza dhe ne.urodegjenerimi. Duke eliminuar në mënyrë selektive këto qeliza, UA mund të vonojë ose parandalojë shfaqjen e këtyre sëmundjeve dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm.
Urolitinet janë një klasë e komponimeve të njohura si metabolitë ellagitannin, të cilat prodhohen kryesisht nga mikrobiota e zorrëve. Midis tyre, dy molekula, urolithin A dhe urolithin B, kanë fituar vëmendje të konsiderueshme për përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore. Këto komponime gjenden në fruta të ndryshme si shega, luleshtrydhet dhe mjedrat. Në këtë blog, ne do të hedhim një vështrim më të afërt në vetitë e lidhura me urolithin A dhe urolithin B.
Urolithin A është molekula më e bollshme e familjes së urolithinave dhe është studiuar mirë për vetitë e saj antioksiduese dhe anti-inflamatore. Për më tepër, studimet kanë sugjeruar që UA mund të përmirësojë funksionin mitokondrial dhe të parandalojë dëmtimin e muskujve. UA është gjithashtu i njohur për vetitë e tij të mundshme kundër kancerit. Hulumtimet kanë treguar se UA mund të pengojë përhapjen e qelizave dhe të nxisë vdekjen e qelizave në linja të ndryshme qelizore të kancerit, duke përfshirë qelizat e kancerit të prostatës, gjirit dhe zorrës së trashë.
Nga ana tjetër, urolithin B ka fituar vëmendjen e studiuesve për aftësinë e saj për të përmirësuar shëndetin e zorrëve dhe për të ulur inflamacionin. Studimet kanë treguar se UB mund të rrisë diversitetin mikrobik të zorrëve dhe të reduktojë citokinat pro-inflamatore, të tilla si interleukina-6 dhe faktori alfa i nekrozës së tumorit. Për më tepër, UB është zbuluar gjithashtu se ka veti potenciale neuroprotektive, pasi studimet kanë treguar se mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve neurodegjenerative si Parkinson dhe Alzheimer.
Pavarësisht nga vetitë e tyre të lidhura, UA dhe UB kanë disa dallime të dukshme. Për shembull, UA është treguar të jetë më i fuqishëm si një agjent anti-inflamator dhe antioksidant sesa UB. Nga ana tjetër, UB është gjetur të jetë më efektive në parandalimin e komplikimeve të lidhura me obezitetin, të tilla si rezistenca ndaj insulinës dhe diferencimi i adipociteve. Për më tepër, ndryshe nga UA, UB nuk është studiuar gjerësisht si një agjent kundër kancerit.
Mekanizmi i veprimit për UA dhe UB është gjithashtu i ndryshëm. UA aktivizon rrugën e receptorit gama koaktivizues 1-alfa (PGC-1α), i aktivizuar nga proliferatori i Peroksisomes, i cili luan një rol në biogjenezën mitokondriale, ndërsa UB rrit rrugën e proteinës kinazës së aktivizuar nga AMP (AMPK), e cila është e përfshirë në homeostazën e energjisë. Këto rrugë kontribuojnë në efektet e dobishme të këtyre përbërjeve në shëndet.
Pavarësisht përfitimeve emocionuese të UA dhe UB, ka ende kufizime në përdorimin e tyre. Për shembull, biodisponibiliteti i këtyre komponimeve është ende relativisht i ulët dhe farmakokinetika e tyre nuk është kuptuar mirë. Për më tepër, efekti i këtyre komponimeve te njerëzit ende nuk është sqaruar plotësisht, pasi shumica e studimeve janë kryer in vitro ose në modele të kafshëve. Sidoqoftë, hulumtimi ekzistues sugjeron që UA dhe UB mund të jenë kandidatë premtues për zhvillimin e ushqimeve funksionale ose suplementeve për të mbështetur shëndetin e përgjithshëm dhe për të parandaluar sëmundjet.
Urolithin A. Kjo molekulë e vogël që gjendet natyrshëm në disa fruta dhe arra është e njohur për aftësinë e saj të supozuar për të përmirësuar gjithçka, nga rritja e muskujve deri te funksioni i trurit. Urolithin A është një metabolit, që do të thotë se është një nënprodukt i komponimeve të tjera në trup. Konkretisht, prodhohet kur bakteret e zorrëve shpërbëjnë ellagitaninat, të cilat gjenden në ushqime të caktuara si shega, luleshtrydhet dhe arrat. Por këtu është pjesa interesante: jo të gjithë kanë bakteret e zorrëve të nevojshme për të prodhuar urolithin A. Në fakt, studimet kanë treguar se vetëm rreth 30-50% e njerëzve mund ta prodhojnë këtë molekulë në mënyrë natyrale. Këtu vijnë në ndihmë suplementet.
Pra, çfarë janëpërfitimet e urolithin A? Epo, një nga pretendimet më të mëdha është se mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të muskujve. Një studim i botuar në revistën Nature Medicine zbuloi se kur minjtë iu dha urolithin A, ata kishin një rritje prej 42% në qëndrueshmëri dhe një rritje 70% në masën e muskujve. Ndërsa këto rezultate janë sigurisht mbresëlënëse, vlen të përmendet se ky ishte një studim i vogël dhe nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto gjetje te njerëzit.
Por kjo nuk është gjithçka që thuhet se bën urolithin A. Është treguar gjithashtu se përmirëson funksionin mitokondrial. Mitokondritë janë në thelb termocentralet e qelizave, përgjegjëse për gjenerimin e energjisë që trupi mund të përdorë. Ndërsa plakemi, funksioni ynë mitokondrial fillon të bjerë, gjë që mund të çojë në shumë probleme shëndetësore. Megjithatë, hulumtimet e hershme sugjerojnë se urolithin A mund të ndihmojë në ngadalësimin e kësaj rënie, duke përmirësuar potencialisht shëndetin e përgjithshëm dhe duke zgjatur jetëgjatësinë.
Sikur të mos mjaftonte kjo, urolithin A është treguar gjithashtu se ka përfitime njohëse. Një studim i publikuar në revistën Scientific Reports zbuloi se kur minjve iu dha urolithin A, kujtesa dhe aftësia e tyre për të mësuar u përmirësuan. Studiuesit besojnë se kjo mund të jetë për shkak të efekteve anti-inflamatore të molekulës, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të trurit nga dëmtimi.
Urolithin B, një përbërës i gjetur në manaferrat dhe shegët e ndryshme, është i njohur për përfitimet e tij të mundshme në përmirësimin e shëndetit metabolik dhe zgjatjen e jetëgjatësisë. Studimet e fundit kanë treguar se urolithin B ka veti anti-inflamatore dhe antioksidante që mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kronike dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
1. Veti anti-inflamatore
Inflamacioni kronik është shkaku kryesor i shumë sëmundjeve, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin dhe kancerin. Urolithin B ka veti anti-inflamatore që ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup, duke reduktuar kështu rrezikun e sëmundjeve kronike. Një studim zbuloi se urolithin B reduktoi ndjeshëm inflamacionin tek minjtë me sëmundje inflamatore të zorrëve, duke sugjeruar efikasitetin e saj të mundshëm në trajtimin e njerëzve me sëmundje të ngjashme.
2. Vetitë antioksiduese
Urolithin B është një antioksidant i fuqishëm, që do të thotë se mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ, një proces që dëmton qelizat dhe nxit procesin e plakjes. Urolithin B ndihmon në parandalimin e dëmtimit oksidativ duke neutralizuar radikalet e lira, të cilat mund të shkaktojnë dëmtime qelizore dhe të çojnë në sëmundje kronike. Një studim zbuloi se urolithin B reduktonte stresin oksidativ te brejtësit, duke mbështetur më tej potencialin e tij si një suplement kundër plakjes.
3. Promovoni shëndetin e muskujve
Urolithin B është treguar se stimulon autofagjinë mitokondriale, një proces qelizor që ndihmon në eliminimin e mitokondrive të dëmtuara nga qelizat. Ky proces ndihmon në përmirësimin e shëndetit dhe funksionit të përgjithshëm të muskujve, duke e bërë atë një shtesë të mundshme për ata që kërkojnë të përmirësojnë performancën fizike. Një studim zbuloi se urolithin B përmirësoi funksionin dhe forcën e muskujve te minjtë dhe njerëzit.
4. Mbështet shëndetin kognitiv
Urolithin B është treguar se mbështet shëndetin kognitiv duke promovuar neuroplasticitetin, një proces që ndihmon trurin të përshtatet me informacionin e ri dhe mund të përmirësojë funksionin njohës. Një studim zbuloi se urolithin B përmirësoi funksionin njohës dhe përmirësoi kujtesën tek minjtë.
5. Përfitimet e mundshme të jetëgjatësisë
Studimet e fundit kanë treguar se urolithin B ka potencialin për të promovuar jetëgjatësinë duke përmirësuar shëndetin metabolik, duke reduktuar inflamacionin dhe duke mbrojtur kundër stresit oksidativ. Një studim zbuloi se urolithin B rriti jetëgjatësinë në C. elegans, një specie e krimbit nematodë, duke mbështetur përfitimet e tij të mundshme për promovimin e jetëgjatësisë.
1. Shegë
Shega është një nga burimet më të mira të urolithinës. Studiuesit kanë zbuluar se lëngu i shegës mund të rrisë nivelet e gjakut të urolithinave A dhe B. Përveç kësaj, shega ka përfitime të tjera shëndetësore, duke përfshirë vetitë anti-inflamatore dhe antioksiduese.
2. Manaferrat
Manaferrat si luleshtrydhet, mjedrat dhe manaferrat janë gjithashtu burime të mira të urolithinës. Studimet kanë treguar se konsumimi i manaferrave mund të rrisë nivelet e gjakut të urolithinës A dhe B.
3. Arra
Arrat dhe arra dhe arrat e tjera janë gjithashtu një burim i mirë i urolithinës. Një studim zbuloi se konsumimi i arrave do të rrisë nivelin e urolithinës A dhe B në gjak.
Urolithin A dhe B janë komponime natyrale të pranishme në ushqime të caktuara, ato kanë shumë përfitime shëndetësore. Këto komponime kanë veti anti-inflamatore, përmirësojnë shëndetin mitokondrial dhe të muskujve dhe promovojnë shëndetin kognitiv. Shegët, manaferrat, arrat dhe shtesat e ellagitaninës janë disa nga burimet më të mira ushqimore që mund të ofrojnë urolitin. Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund t'ju ndihmojë të zhbllokoni përfitimet e urolithinës A dhe B dhe të nxisni plakjen e shëndetshme.
Koha e postimit: Qershor-05-2023
