Osteoporoza është një sëmundje kronike e karakterizuar nga ulja e densitetit të kockave dhe rreziku i shtuar i frakturave që prek shumicën e njerëzve.Kockat e dobëta të lidhura me osteoporozën mund të ndikojnë seriozisht në cilësinë e jetës dhe pavarësinë e një individi.Megjithëse osteoporoza përgjithësisht konsiderohet një sëmundje që prek të moshuarit, të kuptuarit e shkaqeve themelore të osteoporozës është kritike për parandalimin e shfaqjes së saj ose menaxhimin e saj në mënyrë efektive.
Osteoporoza, fjalë për fjalë do të thotë "kocka poroze", karakterizohet nga humbja e densitetit dhe masës së kockave.Normalisht, trupi vazhdimisht thyen indet e vjetra kockore dhe e zëvendëson atë me kockë të re.Tek njerëzit me osteoporozë, shkalla e humbjes së kockave tejkalon shkallën e formimit të kockave, duke rezultuar në kocka të dobëta.
Osteoporoza prek shumicën e grave dhe shfaqet kryesisht tek të moshuarit, por mund të prekë edhe burrat dhe të rinjtë.
Parandalimi dhe zbulimi i hershëm janë thelbësorë për të kontrolluar osteoporozën.Mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm, duke përfshirë një dietë të ekuilibruar të pasur me kalcium dhe vitaminë D, stërvitje të rregullt dhe shmangien e pirjes së duhanit dhe konsumit të tepërt të alkoolit, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të osteoporozës.
Mineralet e nevojshme për formimin e kockave janë kryesisht kalciumi dhe fosfori.Kalciumi është një nga blloqet kryesore të ndërtimit të kockave, duke i dhënë asaj forcë dhe ngurtësi.Fosfori është minerali i dytë më i rëndësishëm në kocka.Së bashku me kalciumin, ai formon kripërat minerale të eshtrave, të cilat kontribuojnë në formimin dhe mirëmbajtjen e eshtrave.
Kalciumi është lëndë ushqyese kryesore për kockat, ku jep forcë dhe ngurtësi.Kockat janë rezervuari më i rëndësishëm i kalciumit në trupin e njeriut.Kur trupi ka nevojë për kalcium, kockat mund të lëshojnë jone kalciumi për të plotësuar nevojat e tjera fiziologjike.Nëse marrja e kalciumit është e pamjaftueshme ose trupi nuk absorbon mjaftueshëm kalcium nga dieta, formimi i kockave dhe indet e eshtrave mund të ndikohen.Si rezultat, kockat mund të bëhen të brishtë, duke rezultuar në kocka të dobëta që thyhen lehtësisht.
Më poshtë janë faktorët që çojnë në osteoporozën
●Mosha dhe gjinia: Ndërsa plakemi, trupat tanë priren të humbasin masën kockore më shpejt sesa mund ta rindërtojnë atë, duke rezultuar në një rënie graduale të densitetit të kockave.Kjo rënie është më e theksuar tek femrat, sidomos gjatë menopauzës, kur niveli i estrogjenit bie.
●Ndryshimet hormonale: Gratë përjetojnë një rënie të shpejtë të niveleve të estrogjenit gjatë menopauzës, gjë që përshpejton humbjen e kockave.Ulja e niveleve të estrogjenit, një hormon që ndihmon në ruajtjen e densitetit të kockave, mund të çojë në osteoporozë tek gratë pas menopauzës.
●Mangësi ushqyese: Mungesa e kalciumit dhe vitaminës D mund të dëmtojë seriozisht shëndetin e kockave dhe të rrisë rrezikun e osteoporozës.
●Mënyra e jetesës: Mungesa e aktivitetit fizik dhe ushtrimeve të mbajtjes së peshës, marrja e pamjaftueshme e kalciumit dhe vitaminës D, konsumimi i madh i alkoolit, pirja e duhanit, përdorimi afatgjatë i barnave të caktuara (p.sh., kortikosteroidet (prednisone)).
●Sëmundjet kronike: Disa sëmundje, si artriti reumatoid dhe sëmundja inflamatore e zorrëve, mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të osteoporozës.
●Historia familjare: Pasja e një historie familjare të osteoporozës rrit shanset për të zhvilluar sëmundjen.
Megjithëse osteoporoza është e heshtur në natyrë, ajo mund të shfaqet në disa simptoma të dukshme.Është e zakonshme që me kalimin e kohës të humbasësh gjatësinë dhe kërpudhat, e njohur zakonisht si "gunga mbretëreshë".Mund të shfaqen dhimbje shpine ose dhimbje nga një thyerje e shtyllës kurrizore.
Një tjetër simptomë kyçe është frekuenca e shtuar e frakturave, veçanërisht në kyçet e dorës, ijet dhe shtyllën kurrizore.Këto fraktura mund të ndodhin edhe nga rrëzimet ose përplasjet e vogla dhe mund të dëmtojnë seriozisht lëvizshmërinë dhe cilësinë e jetës së një personi.
Humbja e peshës, humbja e oreksit dhe lodhja janë gjithashtu simptoma të mundshme që mund të tregojnë osteoporozën.
Si përmbledhje, duke kombinuar suplementet e kalciumit me një dietë të pasur me kalcium, stërvitje të rregullt dhe duke shmangur zakonet e dëmshme, ju mund të ndërmerrni hapa aktivë për t'i mbajtur kockat tuaja të forta dhe të shëndetshme dhe për të parandaluar përparimin e osteoporozës.
Pyetje: A mund të marr mjaft kalcium dhe vitaminë D vetëm nëpërmjet dietës sime?
Përgjigje: Ndërsa është e mundur të sigurohet mjaftueshëm kalcium dhe vitaminë D vetëm përmes dietës, disa individë mund të kërkojnë suplemente për të përmbushur kërkesat e tyre ditore.Rekomandohet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar nevojën për suplement.
Pyetje: A është osteoporoza një shqetësim vetëm për të moshuarit?
Përgjigje: Ndërsa osteoporoza është më e zakonshme tek të moshuarit, ajo nuk është vetëm një shqetësim për këtë grupmoshë.Ndërtimi dhe mbajtja e kockave të shëndetshme është e rëndësishme gjatë gjithë jetës, dhe miratimi i masave parandaluese në fillim mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e osteoporozës më vonë në jetë.
Mohim përgjegjësie: Ky artikull është vetëm për qëllime informative dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore.Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë suplement ose të ndryshoni regjimin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Koha e postimit: Shtator-07-2023
