Shkencëtarët kanë zbuluar se ndërsa plakemi, mitokondria jonë gradualisht zvogëlohet dhe prodhon më pak energji. Kjo mund të çojë në sëmundje të lidhura me moshën, si sëmundjet neurodegjenerative, sëmundjet e zemrës dhe më shumë.
Urolithin A
Urolithin A është një metabolit natyral me efekte antioksiduese dhe antiproliferative. Nutricionistët nga Universiteti Nova Southeastern në Shtetet e Bashkuara kanë zbuluar se përdorimi i urolithin A si një ndërhyrje dietike mund të vonojë procesin e plakjes dhe të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve të lidhura me moshën.
Urolithin A (UA) prodhohet nga bakteret e zorrëve tona pas konsumimit të polifenoleve që gjenden në ushqime të tilla si shega, luleshtrydhet dhe arrat. Plotësimi i UA tek minjtë e moshës së mesme aktivizon sirtuinat dhe rrit nivelet e NAD+ dhe të energjisë qelizore. E rëndësishmja, UA është treguar se pastron mitokondritë e dëmtuara nga muskujt e njeriut, duke përmirësuar kështu forcën, rezistencën ndaj lodhjes dhe performancën atletike. Prandaj, plotësimi i UA mund të zgjasë jetëgjatësinë duke kundërshtuar plakjen e muskujve.
Urolithin A nuk vjen drejtpërdrejt nga dieta, por përbërës të tillë si acidi ellagic dhe ellagitannins që përmbahen në arrat, shegët, rrushin dhe manaferrat e tjera do të prodhojnë urolithin A pasi të metabolizohen nga mikroorganizmat e zorrëve.
Spermidina
Spermidina është një formë natyrale e një poliamine që ka marrë vëmendje vitet e fundit për potencialin e saj për të zgjatur jetëgjatësinë dhe për të rritur jetëgjatësinë shëndetësore. Ashtu si NAD+ dhe CoQ10, spermidina është një molekulë natyrale që zvogëlohet me moshën. Ngjashëm me UA, spermidina prodhohet nga bakteret e zorrëve tona dhe shkakton mitofagji - heqjen e mitokondrive të pashëndetshme dhe të dëmtuara. Studimet e miut tregojnë se plotësimi i spermidinës mund të mbrojë kundër sëmundjeve të zemrës dhe plakjes riprodhuese të femrës. Për më tepër, spermidina dietike (që gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh, duke përfshirë sojen dhe drithërat) përmirësoi kujtesën te minjtë. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse këto gjetje mund të përsëriten te njerëzit.
Procesi normal i plakjes redukton përqendrimin e formave natyrale të spermidinës në trup, sipas hulumtimit të publikuar në Raportet Shkencore nga studiuesit në Universitetin e Mjekësisë Prefekturale të Kiotos në Japoni. Megjithatë, ky fenomen nuk është vërejtur tek njëqindvjeçarët;
Spermidina mund të nxisë autofagjinë.
Ushqimet me përmbajtje të lartë spermidine përfshijnë: ushqime me grurë të plotë, leshterik, kërpudha shiitake, arra, bracken, purslane, etj.
kurkumin
Kurkumina është përbërësi aktiv i shafranit të Indisë që ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese.
Biologët eksperimentalë nga Akademia Polake e Shkencave kanë zbuluar se kurkumina mund të zvogëlojë simptomat e plakjes dhe të vonojë përparimin e sëmundjeve të lidhura me moshën, në të cilat përfshihen drejtpërdrejt qelizat e vjetra, duke zgjatur kështu jetëgjatësinë.
Përveç shafranit të Indisë, ushqimet me përmbajtje të lartë kurkuminë përfshijnë: xhenxhefil, hudhër, qepë, piper të zi, mustardë dhe kerri.
Suplementet NAD+
Ku ka mitokondri, ka NAD+ (nikotinamid adenine dinukleotidi), një molekulë e nevojshme për maksimizimin e prodhimit të energjisë. NAD+ natyrshëm bie me moshën, gjë që duket në përputhje me rënien e lidhur me moshën në funksionin mitokondrial. Kjo është një nga arsyet pse përforcuesit NAD+ si NR (Nicotinamide Ribose) u zhvilluan për të rivendosur nivelet e NAD+.
Hulumtimet tregojnë se duke promovuar NAD+, NR mund të rrisë prodhimin e energjisë mitokondriale dhe të parandalojë stresin e lidhur me moshën. Suplementet pararendëse NAD+ mund të përmirësojnë funksionin e muskujve, shëndetin e trurit dhe metabolizmin, ndërkohë që mund të luftojnë sëmundjet neurodegjenerative. Për më tepër, ato reduktojnë shtimin në peshë, përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe normalizojnë nivelet e lipideve, siç është ulja e kolesterolit LDL.
Koha e postimit: 24 korrik 2024
