Çfarë është Beta-Hydroxybutyrate (BHB) dhe ja çfarë duhet të dini

Beta-hidroksibutirati (BHB) është një nga tre trupat kryesorë ketonikë të prodhuar nga mëlçia gjatë periudhave të marrjes së ulët të karbohidrateve, agjërimit ose stërvitjes së zgjatur. Dy trupat e tjerë ketonikë janë acetoacetati dhe acetoni. BHB është trupi keton më i bollshëm dhe efikas, duke e lejuar atë të luajë një rol jetik në metabolizmin e energjisë të trupit, veçanërisht kur glukoza është e pakët. Beta-hidroksibutirati (BHB) është një trup i fuqishëm keton që luan një rol jetik në metabolizmin e energjisë, veçanërisht gjatë ketozës. Përfitimet e tij shkojnë përtej prodhimit të energjisë për të ofruar përfitime njohëse, menaxhuese të peshës dhe përfitime anti-inflamatore. Pavarësisht nëse jeni duke ndjekur një dietë ketogjenike ose kërkoni të përmirësoni shëndetin tuaj metabolik, është e rëndësishme të kuptoni BHB dhe funksionet e tij.

Çfarë është beta-hidroksibutirati (BHB)?

Beta-hidroksibutirati (BHB) është një nga tre trupat ketonikë të prodhuar nga mëlçia kur ka mungesë të karbohidrateve. (Njihet gjithashtu si 3-hidroksibutirat ose acid 3-hidroksibutirik ose 3HB.)

Këtu është një përmbledhje e shkurtër e trupave ketone që mëlçia është në gjendje të prodhojë:

Beta-Hidroksibutirat (BHB). Ky është ketoni më i bollshëm në trup, zakonisht përbën rreth 78% të ketoneve në gjak. BHB është produkti përfundimtar i ketozës.

Acetoacetat. Ky lloj i trupit ketonik përbën rreth 20% të trupave ketonikë në gjak. BHB prodhohet nga acetoacetati dhe nuk mund të prodhohet nga trupi në asnjë mënyrë tjetër. Është e rëndësishme të theksohet se acetoacetati është më pak i qëndrueshëm se BHB, kështu që acetoacetati mund të shndërrohet spontanisht në aceton përpara se të ndodhë reaksioni që konverton acetoacetatin në BHB.

aceton. Ketonet më pak të bollshme; Ajo përbën afërsisht 2% të ketoneve në gjak. Nuk përdoret për energji dhe ekskretohet nga trupi pothuajse menjëherë.

Të dy BHB dhe acetoni rrjedhin nga acetoacetati, megjithatë, BHB është ketoni kryesor që përdoret për energji sepse është shumë i qëndrueshëm dhe i bollshëm, ndërsa acetoni humbet përmes frymëmarrjes dhe djersës.

Gjithçka që duhet të dini për BHB

Gjatë ketozës, tre lloje kryesore të trupave keton mund të zbulohen në gjak:

●acetoacetat

●β-Hidroksibutirat (BHB)

●Aceton

BHB është ketoni më efikas, shumë më efikas se glukoza. Jo vetëm që siguron më shumë energji se sheqeri, por gjithashtu lufton dëmtimin oksidativ, zvogëlon inflamacionin dhe përmirëson funksionin e organeve, veçanërisht të trurit.

Nëse dëshironi të humbni peshë, të përmirësoni funksionin njohës dhe të zgjasni jetën tuaj, BHB është alternativa juaj më e mirë.

Mënyra më e lehtë për të rritur nivelet e BHB është të merrni ketone ekzogjene dhe vaj MCT. Sidoqoftë, këto suplemente mund të rrisin vetëm nivelet tuaja të ketonit derisa trupi juaj t'i përdorë ato.

Për të stimuluar prodhimin afatgjatë të BHB në mënyrën më të shëndetshme, duhet të ndiqni një dietë ketogjenike.

Ndërsa zbatoni dietën, mund të përdorni një sërë strategjish për të rritur më tej prodhimin e ketonit, duke përfshirë:

●Kufizoni marrjen neto të karbohidrateve në më pak se 15 gram në ditë për javën e parë.

●Zbrazni rezervat e glikogjenit nëpërmjet ushtrimeve me intensitet të lartë.

●Përdorni ushtrime me intensitet të ulët deri në mesatar për të rritur djegien e yndyrës dhe prodhimin e ketoneve.

●Ndiq një plan agjërimi me ndërprerje.

Kur keni nevojë për një rritje të energjisë, merrni një suplement MCT Oil dhe/ose BHB Keto Salts

Pse trupi juaj ka nevojë për BHB? nga një këndvështrim evolucionar

A nuk ndihet trupi juaj sikur po kalon shumë përpjekje për të prodhuar dhe përdorur edhe një sasi të ulët ketonesh? A nuk djeg yndyrë? Epo, po dhe jo.

Acidet yndyrore mund të përdoren si lëndë djegëse për shumicën e qelizave, por për trurin, ato janë shumë të ngadalta. Truri ka nevojë për burime energjie me veprim të shpejtë, jo lëndë djegëse me metabolizëm të ngadaltë si yndyra.

Si rezultat, mëlçia zhvilloi aftësinë për të kthyer acidet yndyrore në trupa ketone - burimi alternativ i energjisë së trurit kur sheqeri është i pamjaftueshëm. Ju mendjemëdhenj të shkencës atje mund të jeni duke menduar: "A nuk mund të përdorim glukoneogjenezën për të siguruar sheqer në tru?"

Po, ne mundemi, por kur karbohidratet janë të ulëta, ne duhet të zbërthejmë rreth 200 gram (afërsisht 0,5 paund) muskuj në ditë dhe ta shndërrojmë në sheqer për të ushqyer trurin tonë.

Duke djegur ketonet për karburant, ne ruajmë masën muskulore, sigurojmë lëndë ushqyese në tru dhe zgjasim jetën kur ushqimi është i pakët. Në fakt, ketoza mund të ndihmojë në reduktimin e humbjes së masës së dobët trupore gjatë agjërimit me 5 herë.

Me fjalë të tjera, përdorimi i ketoneve për karburant redukton nevojën tonë për të djegur muskuj nga 200 gram në 40 gram në ditë kur ushqimi është i pakët. Megjithatë, kur ndiqni dietën ketogjenike për të humbur peshë, do të humbni edhe më pak se 40 gram muskuj në ditë, sepse do t'i siguroni trupit tuaj lëndë ushqyese që kursejnë muskuj, si proteinat.

Gjatë javëve deri në muaj të ketozës ushqyese (kur nivelet tuaja të ketonit janë midis 0,5 dhe 3 mmol/L), ketonet do të plotësojnë deri në 50% të nevojave tuaja për energji bazë dhe 70% të nevojave tuaja për energji të trurit. Kjo do të thotë që ju do të ruani më shumë muskuj duke marrë të gjitha përfitimet e djegies së ketoneve:

Përmirësoni funksionin kognitiv dhe qartësinë mendore

●Sheqeri në gjak është i qëndrueshëm

●Më shumë energji

●Humbje e vazhdueshme e yndyrës

●Performancë më e mirë sportive

Pse trupi juaj ka nevojë për BHB? nga pikëpamja mekanike

Jo vetëm që BHB na ndihmon të parandalojmë atrofinë e muskujve, por gjithashtu siguron karburant në mënyrë më efikase se sheqeri në dy mënyra:

●Prodhon më pak radikale të lira.

●Na jep më shumë energji për molekulë.

Prodhimi i Energjisë dhe Radikalet e Lira: Glukoza (Sheqeri) kundrejt BHB

Kur gjenerojmë energji, ne krijojmë nënprodukte të dëmshme të quajtura radikale të lira (ose oksidantë). Nëse këto nënprodukte grumbullohen me kalimin e kohës, ato mund të dëmtojnë qelizat dhe ADN-në.

Gjatë procesit të prodhimit të ATP, oksigjeni dhe peroksidi i hidrogjenit rrjedhin jashtë. Këto janë radikale të lira, të cilat mund të luftohen lehtësisht me antioksidantë.

Megjithatë, ato gjithashtu kanë potencialin të dalin jashtë kontrollit dhe të shndërrohen në radikalet e lira më të dëmshme (p.sh. speciet reaktive të azotit dhe radikalët hidroksil), të cilët janë përgjegjës për pjesën më të madhe të dëmtimit oksidativ në trup.

Prandaj, për një shëndet optimal, akumulimi kronik i radikalëve të lirë duhet të minimizohet. Për ta bërë këtë, ne duhet të përdorim energji më të pastër kudo që të jetë e mundur.

Prodhimi i glukozës dhe radikaleve të lira

Glukoza duhet të kalojë një proces pak më të gjatë se BHB përpara se të hyjë në ciklin e Krebs për të prodhuar ATP. Pasi të përfundojë procesi, do të prodhohen 4 molekula NADH dhe raporti NAD+/NADH do të ulet.

NAD+ dhe NADH janë të rëndësishme sepse rregullojnë aktivitetin oksidues dhe antioksidant:

●NAD+ parandalon stresin oksidativ, veçanërisht çdo problem të shkaktuar nga një prej oksidantëve të përmendur më parë: peroksidi i hidrogjenit. Ai gjithashtu rrit autofagjinë (procesin e pastrimit dhe rinovimit të pjesëve të qelizave të dëmtuara). Nën veprimin e proceseve të ndryshme metabolike, NAD+ bëhet NADH, i cili shërben si një anije elektronike për prodhimin e energjisë.

●NADH është gjithashtu i nevojshëm sepse siguron elektrone për prodhimin e ATP. Megjithatë, nuk mbron nga dëmtimi i radikaleve të lira. Kur ka më shumë NADH se NAD+, do të prodhohen më shumë radikale të lira dhe do të frenohen enzimat mbrojtëse.

Me fjalë të tjera, në shumicën e rasteve, raporti NAD+/NADH mbahet më së miri i lartë. Nivelet e ulëta të NAD+ mund të shkaktojnë dëmtim të rëndë oksidativ në qeliza.

Meqenëse metabolizmi i glukozës konsumon 4 molekula NAD+, përmbajtja e NADH do të jetë më e lartë dhe NADH shkakton më shumë dëme oksiduese. Me pak fjalë: Glukoza nuk digjet plotësisht - veçanërisht në krahasim me BHB.

BHB dhe prodhimi i radikaleve të lira

BHB nuk i nënshtrohet glikolizës. Ai thjesht kthehet në acetil-CoA përpara se të hyjë në ciklin e Krebsit. Në përgjithësi, ky proces konsumon vetëm 2 molekula NAD+, duke e bërë atë dy herë më efikas se glukoza nga këndvështrimi i prodhimit të radikaleve të lira.

Hulumtimet tregojnë gjithashtu se BHB jo vetëm që mund të ruajë raportin NAD+/NADH, por edhe ta përmirësojë atë. Kjo do të thotë që BHB mund:

●Parandaloni stresin oksidativ dhe oksidantët e prodhuar gjatë dekompozimit të ketonit

●Mbështet funksionin dhe riprodhimin mitokondrial

●Siguron efekte anti-plakje dhe jetëgjatësi

BHB gjithashtu vepron si një antioksidant duke aktivizuar proteinat mbrojtëse:

●UCP: Kjo proteinë mund të neutralizojë radikalet e lira të rrjedhura gjatë metabolizmit të energjisë dhe të parandalojë dëmtimin oksidativ të qelizave.

●SIRT3: Kur trupi juaj kalon nga glukoza në yndyrë, rritet një proteinë e quajtur Sirtuin 3 (SIRT3). Ai aktivizon antioksidantë të fuqishëm që mbajnë të ulët nivelet e radikalëve të lirë gjatë prodhimit të energjisë. Ai gjithashtu stabilizon gjenin FOXO dhe parandalon oksidimin.

●HCA2: BHB gjithashtu mund të aktivizojë këtë proteinë receptore. Shumë studime kanë treguar se kjo mund të shpjegojë efektet neuroprotektive të BHB.

10 përfitimet e acidit beta-hidroksibutirik (BHB) për të përmirësuar shëndetin tuaj

1. BHB stimulon shprehjen e gjeneve të ndryshme që promovojnë shëndetin.

BHB është një "metabolit sinjalizues" që stimulon ndryshime të ndryshme epigjenetike në të gjithë trupin. Në fakt, shumë nga përfitimet e BHB vijnë nga aftësia e tij për të optimizuar shprehjen e gjeneve. Për shembull, BHB pengon molekulat që heshtin proteinat e fuqishme. Kjo lejon shprehjen e gjeneve të dobishme si FOXO dhe MTL1.

Aktivizimi i FOXO na lejon të rregullojmë në mënyrë më efektive rezistencën ndaj stresit oksidativ, metabolizmit, ciklit qelizor dhe apoptozës, gjë që ka një ndikim pozitiv në jetëgjatësinë dhe vitalitetin tonë. Për më tepër, MLT1 kontribuon në uljen e toksicitetit pas stimulimit të shprehjes së tij nga BHB.

Këto janë vetëm dy shembuj të efekteve gjenetike të BHB në qelizat tona. Shkencëtarët janë ende duke eksploruar më shumë role për këto molekula mahnitëse.

2. BHB redukton inflamacionin.

BHB bllokon një proteinë inflamatore të quajtur inflamazoma NLRP3. NLRP3 lëshon molekula inflamatore të dizajnuara për të ndihmuar trupin të shërohet, por kur ato janë të irrituar kronikisht, ato mund të kontribuojnë në kancer, rezistencë ndaj insulinës, sëmundje të kockave, sëmundje Alzheimer, sëmundje të lëkurës, sindromë metabolike, diabeti tip 2 dhe përdhes.

Shumë studime kanë zbuluar se BHB mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të shkaktuara ose të përkeqësuara nga inflamacioni duke reduktuar inflamacionin që lidhet me këto kushte.

Për shembull, BHB (dhe dieta ketogjenike) mund të ndihmojë në trajtimin e përdhes dhe parandalimin e sulmeve të përdhes duke frenuar NLRP3.

3. BHB mbron nga stresi oksidativ.

Stresi oksidativ lidhet me plakjen e përshpejtuar dhe me probleme të ndryshme kronike shëndetësore. Një mënyrë për të zbutur këto probleme është përdorimi i një burimi karburanti më efikas si BHB.

Jo vetëm që BHB është më efektive se sheqeri, studimet kanë zbuluar se mund të parandalojë dhe të kthejë dëmtimin oksidativ në të gjithë trurin dhe trupin:

●BHB mbron integritetin e lidhjeve neuronale në hipokampus, pjesa e trurit që rregullon humorin, kujtesën afatgjatë dhe lundrimin në hapësirë, nga dëmtimi oksidativ.

●Në korteksin cerebral, zona e trurit përgjegjëse për funksione të rendit më të lartë si njohja, arsyetimi hapësinor, gjuha dhe perceptimi ndijor, BHB mbron qelizat nervore nga radikalet e lira dhe oksidimi.

●Në qelizat endoteliale (qelizat që veshin enët e gjakut), ketonet aktivizojnë sistemet mbrojtëse antioksiduese që mbrojnë sistemin kardiovaskular.

●Tek atletët, trupat keton janë gjetur se reduktojnë stresin oksidativ të shkaktuar nga ushtrimet.

4. BHB mund të zgjasë jetëgjatësinë.

Duke nxjerrë dy nga përfitimet për të cilat mësuam më herët (reduktimi i inflamacionit dhe shprehja e gjeneve), BHB mund të zgjasë jetën tuaj dhe ta bëjë jetën tuaj më të pasur.

Ja se si BHB prek gjenet tuaja kundër plakjes:

●Blloko gjenin e receptorit të faktorit të rritjes të ngjashme me insulinën (IGF-1). Ky gjen nxit rritjen dhe përhapjen e qelizave, por rritja e tepërt ka qenë e lidhur me sëmundjet, kancerin dhe vdekjen e hershme. Aktiviteti i ulët i IGF-1 vonon plakjen dhe zgjat jetëgjatësinë.

●Aktivizoni gjenin FOXO. Një gjen i veçantë FOXO, FOXO3a, është lidhur me rritjen e jetëgjatësisë tek njerëzit, sepse nxit prodhimin e antioksidantëve.

 

5. BHB rrit funksionin kognitiv.

Ne diskutuam më parë se BHB është një burim thelbësor i karburantit për trurin kur sheqeri është i ulët. Kjo është për shkak se mund të kalojë lehtësisht barrierën gjaku-tru dhe të sigurojë më shumë se 70% të nevojave të trurit për energji.

Megjithatë, përfitimet e trurit të BHB nuk ndalen këtu. BHB gjithashtu mund të përmirësojë funksionin njohës duke:

● Vepron si një antioksidant neuroprotektiv.

●Përmirëson efikasitetin mitokondrial dhe kapacitetin riprodhues.

●Përmirësoni ekuilibrin midis neurotransmetuesve frenues dhe eksitues.

●Nxitja e rritjes dhe diferencimit të neuroneve të reja dhe lidhjeve neuronale.

●Parandaloni atrofinë e trurit dhe akumulimin e pllakave.

Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth asaj se si BHB përfiton trurin dhe kërkimin pas tij, shikoni artikullin tonë mbi ketonet dhe trurin.

6. BHB mund të ndihmojë në luftimin dhe parandalimin e kancerit.

BHB ngadalëson rritjen e tumoreve të ndryshme sepse shumica e qelizave të kancerit nuk mund të përdorin plotësisht trupat ketonikë për t'u rritur dhe përhapur. Kjo është shpesh për shkak të metabolizmit të dëmtuar të qelizave kancerogjene, duke bërë që ato të mbështeten kryesisht në sheqer.

Në studime të shumta, shkencëtarët e kanë shfrytëzuar këtë dobësi duke hequr glukozën, duke i detyruar qelizat e kancerit të mbështeten në trupat ketonikë. Në këtë mënyrë, ata në fakt reduktuan tumoret në shumë organe, duke përfshirë trurin, pankreasin dhe zorrën e trashë, sepse qelizat nuk ishin në gjendje të rriteshin dhe të përhapeshin.

Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë kanceret sillen në të njëjtën mënyrë dhe BHB nuk do të ndihmojë në luftimin dhe parandalimin e të gjitha kancereve. Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth hulumtimit mbi keto, dietën ketogjenike dhe kancerin, shikoni artikullin tonë mbi këtë temë.

7. BHB rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës.

Ketonet mund të ndihmojnë në kthimin e rezistencës ndaj insulinës, sepse ato mund të imitojnë disa nga efektet e insulinës dhe të kontrollojnë sheqerin në gjak dhe nivelet e insulinës. Ky është një lajm i mirë për këdo me prediabet ose diabet të tipit 2, ose këdo që dëshiron të përmirësojë shëndetin e tyre të përgjithshëm metabolik.

8. BHB është karburanti më i mirë për zemrën tuaj.

Burimi i preferuar i energjisë i zemrës janë acidet yndyrore me zinxhir të gjatë. Kjo është e drejtë, zemra djeg yndyrën, jo ketonet, si burimi kryesor i karburantit.

Megjithatë, ashtu si truri, zemra juaj mund të përshtatet mirë me keto nëse lind nevoja.

Studimet kanë zbuluar se kur digjni BHB, shëndeti juaj i zemrës përmirësohet në shumë mënyra 

●Efiçenca mekanike e zemrës mund të rritet deri në 30%

●Rrjedha e gjakut mund të rritet deri në 75%.

●Stresi oksidativ në qelizat e zemrës zvogëlohet.

Të marra së bashku, kjo do të thotë se BHB mund të jetë karburanti më i mirë për zemrën tuaj.

9. BHB përshpejton humbjen e yndyrës.

Djegia e ketoneve për karburant mund të nxisë humbjen e yndyrës në dy mënyra:

●Duke rritur aftësitë tuaja për djegien e yndyrës dhe ketoneve.

●Duke shtypur oreksin.

Ndërsa mbani një gjendje ketoze, aftësia juaj për të djegur më shumë ketone dhe yndyrë do të rritet ndjeshëm, duke ju kthyer në një makinë djegëse yndyre. Përveç kësaj, ju gjithashtu do të përjetoni efektet e ketoneve që shtypin oreksin.

Ndërsa kërkimet nuk kanë përcaktuar pse ose si ketonet reduktojnë oreksin tonë, ne e dimë se rritja e djegies së ketoneve duket se ul nivelet e grelinit, hormonit të urisë.

Kur kombinojmë këto dy efekte të BHB në humbjen e peshës, përfundojmë me një karburant që nxit djegien e yndyrës dhe njëkohësisht ju pengon të fitoni yndyrë (duke parandaluar konsumimin e tepërt të kalorive).

10. BHB rrit efektivitetin e stërvitjeve tuaja.

Ka pasur shumë kërkime se si BHB ndikon në performancën atletike, por specifikat janë ende duke u përpunuar (punë e fjalës me qëllim). Shkurtimisht, studimet kanë zbuluar se ketonet mund të:

●Përmirësoni performancën gjatë stërvitjes së qëndrueshmërisë me intensitet të ulët deri në mesatar (p.sh., çiklizëm, ecje, vallëzim, not, joga me fuqi, ushtrime, ecje në distanca të gjata).

●Rritni djegien e yndyrës dhe ruani rezervat e glikogjenit për stërvitje me intensitet të lartë.

●Ndihmon në rimbushjen indirekte të rezervave të glikogjenit pas stërvitjes dhe përshpejton rikuperimin.

●Redukton lodhjen gjatë aktivitetit dhe përmirëson funksionin kognitiv.

Në përgjithësi, hulumtimet tregojnë se BHB mund të ndihmojë në uljen e lodhjes, rritjen e qëndrueshmërisë dhe potencialisht përmirësimin e performancës së përgjithshme të ushtrimeve. Megjithatë, kjo nuk do të përmirësojë performancën tuaj në aktivitete me intensitet të lartë si sprinti dhe ngritja e peshave. (Për të zbuluar pse, mos ngurroni të shikoni udhëzuesin tonë për ushtrimet ketogjenike.)

Ka dy mënyra për të rritur nivelet tuaja të BHB: në mënyrë endogjene dhe ekzogjene.

BHB endogjene prodhohet nga trupi juaj më vete.

Ketonet ekzogjene janë molekula të jashtme të BHB që mund të merren si një shtesë për të rritur menjëherë nivelet e ketonit. Këto zakonisht merren në formën e kripërave ose estereve BHB.

Mënyra e vetme për të optimizuar dhe ruajtur me të vërtetë nivelet e ketoneve është përmes prodhimit endogjen të ketoneve. Plotësimi ekzogjen i ketonit mund të ndihmojë, por kurrë nuk mund të zëvendësojë përfitimet e ketozës së vazhdueshme ushqyese.

Ketoza ekzogjene: Gjithçka që duhet të dini rreth suplementit të ketonit BHB

Ekzistojnë dy mënyra të zakonshme për të marrë ketone ekzogjene: kripërat BHB dhe esteret e ketonit.

Esteret e ketonit janë forma origjinale e BHB pa shtuar përbërës shtesë. Ato janë të shtrenjta, të vështira për t'u gjetur, kanë shije të tmerrshme dhe mund të kenë efekte negative në sistemin gastrointestinal.

Kripa BHB, nga ana tjetër, është një shtesë shumë efektive që është më e lehtë për t'u blerë, konsumuar dhe tretur. Këto shtesa ketonike zakonisht bëhen nga një kombinim i BHB dhe kripërave minerale (p.sh. kalium, kalcium, natrium ose magnez).

Kripërat minerale i shtohen suplementeve ekzogjene BHB për:

●Forca e ketoneve të buferizuara

●Përmirësoni shijen

●Reduktoni incidencën e problemeve me stomakun

●Bëni të përzihet me ushqime dhe pije

Kur merrni kripëra BHB, ato shpërbëhen dhe lëshohen në qarkullimin tuaj të gjakut. BHB më pas udhëton në organet tuaja ku fillon ketoza, duke ju siguruar energji.

Në varësi të sasisë që merrni, mund të futeni në një gjendje ketoze pothuajse menjëherë. Megjithatë, ju mund të qëndroni në ketozë vetëm për sa kohë që këta trupa ketonikë vazhdojnë (përveç nëse jeni në një dietë ketogjenike dhe tashmë po prodhoni ketone në mënyrë endogjene).

Ester keton (R-BHB) dhe beta-hidroksibutirat (BHB)

Beta-hidroksibutirati (BHB) është një nga tre trupat kryesorë ketonikë të prodhuar nga mëlçia gjatë periudhave të marrjes së ulët të karbohidrateve, agjërimit ose ushtrimeve të zgjatura. Kur nivelet e glukozës janë të ulëta, BHB vepron si një burim alternativ energjie për të ushqyer trurin, muskujt dhe indet e tjera. Është një molekulë natyrale që luan një rol vendimtar në gjendjen metabolike të ketozës.

Ester ketonik (R-BHB), nga ana tjetër, është një formë sintetike e BHB e lidhur me një molekulë alkooli. Kjo formë e esterifikuar është më e disponueshme dhe më efikase në rritjen e niveleve të ketoneve në gjak sesa kripërat tradicionale BHB. R-BHB përdoret zakonisht në suplemente për të rritur performancën atletike, funksionin njohës dhe nivelet e përgjithshme të energjisë.

Kur trupi hyn në një gjendje ketoze, ai fillon të zbërthejë acidet yndyrore në ketone, duke përfshirë BHB. Ky proces është një përshtatje natyrale ndaj periudhave të disponueshmërisë së ulët të karbohidrateve, duke i lejuar trupit të ruajë prodhimin e energjisë. BHB më pas transportohet përmes qarkullimit të gjakut në inde të ndryshme, ku shndërrohet në energji.

R-BHB është një formë më e përqendruar, më e fuqishme e BHB që mund të rrisë shpejt nivelet e ketonit në gjak. Kjo e bën atë një opsion tërheqës për ata që kërkojnë përfitimet e ketozës pa kufizime të rrepta diete. Hulumtimet tregojnë se R-BHB mund të përmirësojë performancën fizike, të përmirësojë funksionin njohës dhe të mbështesë përpjekjet për humbje peshe.

Si të zgjidhni kripën më të mirë BHB për ju

Kur kërkoni kripën më të mirë BHB, sigurohuni që të bëni këto tre gjëra:

1. Kërkoni më shumë BHB dhe më pak kripë

Suplementet me cilësi të lartë maksimizojnë BHB ekzogjene dhe shtojnë vetëm sasitë e nevojshme të kripërave minerale.

Kripërat minerale më të përdorura në treg janë natriumi, kaliumi, magnezi dhe kalciumi, ku shumica e suplementeve përdorin tre prej tyre, megjithëse disa përdorin vetëm një ose dy prej tyre.

Kontrolloni etiketën për t'u siguruar që ka më pak se 1 gram çdo kripë minerale. Përzierjet e kripës BHB rrallë kërkojnë më shumë se 1 gram të çdo minerali për të qenë efektive

2. Sigurohuni që po merrni mineralet që ju nevojiten.

Nuk merrni mjaftueshëm kalium, natrium, kalcium apo magnez? Zgjidhni produktet BHB për t'ju dhënë mineralet që ju nevojiten.

3. Qëndroni larg mbushësve dhe karbohidrateve të shtuara.

Mbushësit dhe përmirësuesit e teksturës si çamçakëzi guar, çamçakëz xanthan dhe silicë janë të zakonshëm në kripërat e ketonit ekzogjen dhe janë krejtësisht të panevojshëm. Zakonisht nuk kanë efekte të dëmshme shëndetësore, por mund t'ju grabisin kripërat e vlefshme BHB.

Për të marrë kripën më të pastër keto, thjesht kërkoni seksionin në etiketën ushqyese që thotë "Përbërës të tjerë" dhe blini produktin me listën më të shkurtër të përbërësve aktualë.

Nëse blini kripëra keto BHB me aromë, sigurohuni që ato të përmbajnë vetëm përbërës të vërtetë dhe ëmbëlsues me pak karbohidrate. Shmangni çdo aditiv që përmban karbohidrate si maltodekstrina dhe dekstroza.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. është një prodhues i regjistruar në FDA që ofron Ketone Ester me cilësi të lartë dhe pastërti të lartë (R-BHB).

Në Suzhou Myland Pharm ne jemi të përkushtuar të ofrojmë produkte të cilësisë më të lartë me çmimet më të mira. Pluhuri ynë Ketone Ester (R-BHB) është testuar rigorozisht për pastërtinë dhe fuqinë, duke siguruar që të merrni një suplement me cilësi të lartë të cilit mund t'i besoni. Pavarësisht nëse dëshironi të mbështesni shëndetin qelizor, të forconi sistemin tuaj imunitar ose të përmirësoni shëndetin e përgjithshëm, Esteri ynë Ketone (R-BHB) është zgjidhja perfekte.

Me 30 vjet përvojë dhe të udhëhequr nga teknologjia e lartë dhe strategjitë shumë të optimizuara të kërkimit dhe zhvillimit, Suzhou Myland Pharm ka zhvilluar një gamë produktesh konkurruese dhe është bërë një suplement inovativ për shkencën e jetës, sintezë me porosi dhe shërbime prodhimi.

Përveç kësaj, Suzhou Myland Pharm është gjithashtu një prodhues i regjistruar në FDA. Burimet e R&D të kompanisë, objektet e prodhimit dhe instrumentet analitike janë moderne dhe shumëfunksionale, dhe mund të prodhojnë kimikate nga miligramë në ton në shkallë, dhe në përputhje me standardet ISO 9001 dhe specifikimet e prodhimit GMP.